Знакомо? Покупаешь соки, лимонады, компоты. А простая вода стоит в углу, никому не нужная. У меня было так же. Дети просили «чего-нибудь вкусненького», муж с тоской смотрел на графин с водой. А я переживала: и денег на сладкие напитки уходит много, и пользы – ноль.
Но я нашла свои хитрости. Делись лайфхаками, которые превратили воду в главный напиток в нашем доме.
Шаг 1. Личный пример
Я начала с себя. Перестала покупать себе пакетированные соки и стала наливать себе воду при каждом приеме пищи. Комментарии из серии «Опять свою воду пьешь?» я просто пропускала мимо ушей. Главное – действовать последовательно. Дети, как обезьянки, копируют наше поведение. Если мама пьет воду с удовольствием, значит, это что-то стоящее.
Шаг 2. Волшебное преображение воды
Просто налить воду из фильтра – скучно. Нужно было создать «вау-эффект». Я решила устроить эксперименты:
- В кувшин с водой я стала кидать дольки лимона, апельсина, мяту, несколько ягод клубники или малины. Получается красиво, пахнет вкусно, а главное – полезно! Дочь сразу заинтересовалась «розовой водичкой».
- «Вкусные» трубочки. Купила разноцветные многоразовые трубочки. Банально? Да. Но для детей это сработало магически! Теперь пить воду через веселую трубочку – это целый ритуал.
- Красивая посуда. Я купила каждому члену семьи по персональной стильной бутылке для воды. Сын, например, выбрал с машинками. Теперь у него стоит задача «осушить свою тачку» за день.
Шаг 3. Правила без правил
Я ввела несколько незыблемых, но простых законов:
1. Сначала вода – потом сок. Это наше золотое правило. Хочешь компот? Выпей полстакана воды. Хочешь лимонад? Сначала вода. Часто после воды желание пить сладкое просто пропадает.
2. Вода всегда на виду. Я расставила красивые графины и бутылки по всему дому: на обеденном столе, на журнальном столике в гостиной, даже в ванной. Если вода перед глазами, рука тянется к ней сама.
3. Никаких запретов. Я не запрещаю соки и газировку наглухо. Это вызовет только бунт. Но я договорилась, что это – «праздничный» напиток. На выходные, в гостях, в кафе. А дома – основа это вода.
Шаг 4. Игра и личная выгода
С мужем сработал другой подход. Я ему сказала: «Представляешь, вода ускоряет метаболизм и помогает сохранять бодрость. Попробуй пить ее во время работы за компьютером вместо кофе». Он попробовал. И отметил, что действительно меньше устает. Его личная выгода была найден – мотивация появилась сама собой.
Прошло несколько месяцев. Теперь я не слышу постоянных просьб купить «Колу». Дети сами наливают себе воду с лимоном, а муж берет свою бутылку на работу.
Это не случилось за один день. Были и капризы, и «мама, это невкусно!». Но последовательность и немного креатива творят чудеса.
А ваша семья дружит с водой? Или это поле вечной битвы? Поделитесь своими секретами в комментариях, очень интересно!