Вместо запугивания современная терапия учит жить по новому сценарию, с новыми, здоровыми привычками. Спойлер: тяга — не монстр из шкафа, а хорошо отработанный алгоритм и его можно заменить на другой алгоритм. Как это работает? Мозг замечает триггер: пятница, запах, мысль: «Я заслужил» и начинает предвкушать быструю награду: «Сейчас станет веселей», вырабатывается дофамин, а дальше всё идёт по накатанной. В итоге тяга кажется «единственно верным решением», хотя это всего лишь схема: триггер — обещание — действие — награда. И запугивание не работает долго, потому что страх может лишь притормозить, но он не научит жить по-новому. А мы не запугиваем и не стыдим, мы вырабатываем здоровые навыки: Распознавать триггеры и окна уязвимости, менять маршрут, управлять вниманием и телом, работать с мыслями, настраивать окружающую среду и устанавливать границы, получать и оказывать поддержку. Иногда подключаем медикаменты, но только по показаниям и только после очной оценки состояния зависим
Современная терапия — не хоррор
8 ноября8 ноя
1 мин