Вопрос: «Часто встречаю мысль, что если тебе плохо и тяжело — нужно улыбаться. Разве так можно быть собой?».
Очень интересная тема. Все чувства нам нужны. Ни от чего избавляться не надо, накрывать сверху какие-то эмоции и чувства ложным позитивом тоже не стоит, каждое чувство играет важную роль. Мы, люди, с помощью чувств, ощущений, эмоций живём. Нет чувств, эмоций в нашей жизни — нет топлива для нее, нет ориентиров.
Чувства — это реакция нашей психики и тела на ситуацию, в которой мы находимся, они помогают нам осознать, что происходит сейчас с нами. Если чувство неприятное — значит, мы не туда забрались, куда нужно. Если переживаем потерю, то и тогда наши чувства нам важны, потому что они нам сообщают, что мы потеряли какую-то важную, ценную связь в своей жизни.
Отказываясь принимать свои чувства, избегая их, мы отказываемся принимать какую-то важную часть себя, свою часть личности, которая в данный момент нужную ценность переживает. Накрывая сверху каким-то другим, позитивным чувством своё переживание, мы обманываем себя и не даём какой-то своей части личности выразить себя, своё отношение к ситуации. Подавленная часть будет очень возмущена, она будет обращать на себя внимание, чтобы мы всё-таки дали ей возможность выразить себя.
Поэтому притворяться не надо — какая есть в данный момент эмоция, какое есть чувство — его и нужно проживать. Если мы ничего от себя не отгоняем, не прячемся от своих эмоций и чувств, они нам начинают помогать, они нам открывают наши тайны, очень важные, они открывают нам наши душевные смыслы. К ним нужно прислушиваться, осознавать их, они — путеводитель по нашей жизненной дороге.
Принимая чувство, мы его интегрируем в себя, им пользуемся, оно становится целостным с нашей психикой. Подавляя, избегая чувства, мы создаём внутри себя расщепление, внутренний конфликт. Мы почему-то решили, что чем-то будем пользоваться, а чем-то — нет, мы решили стать однобокими или жить только головой, а тело отрицать. Так не получится, жизнь целостная, и ничего из неё нельзя изъять.
Разделение сознания и тела сделало человечество больным. Это не значит, что тело и сознание — одно и то же, но разделения никакого нет. И как раз осознание этого идёт через соединение со своим телом. Тело и Сознание — одна целостная система. Никакого развития невозможно, если вы игнорируете своё тело, это будет просто самообман.
Можно, конечно, подавить свои чувства, но если подавить «негативные» чувства, то с ними мы подавим и все остальные и сразу лишимся ощущений жизни, мы перестанем чувствовать, что живём. Тогда наступает всем известный «день сурка».
Именно подавление чувств ведёт к однообразию. И ещё к болезни алекситимии, когда человек не различает своих чувств, не умеет ими пользоваться, не может их различать и называть. Такие люди становятся эмоционально «пустыми», холодными, как будто внутри них ничего нет.
Если вы подавляете свои чувства, то начинаете жить только одной стороной своей личности, и ваша целостная, многогранная личность больше не проявляется. Потому что проявление чувств — это процесс целостный. Любые чувства нужно принимать и проживать. Этому нужно учиться постепенно, потому что есть очень болезненные чувства, травмированные, которые вы подавляете с детства, с ними надо работать аккуратно, понемногу каждодневно осознавая их и принимая.
Когда вы сверху переживания притворяетесь позитивным, вы себя обманываете, вы сами себе врете, эта ложь и создаёт проблемы, внутриличностный конфликт, который ведёт к неврозу.
Чувства вам сообщают одну ситуацию, а вы специально их не слышите, улыбаетесь и говорите себе и другим, что у вас все хорошо, и поэтому попадаете ещё в более сложные ситуации, где подавленные чувства ещё больше начинают вам кричать.
Также, подавляя себя, свою личность, вы перестаете себя слышать, теряете опоры и остаётесь «голым», незащищенным в этом мире и начинаете испытывать тревогу и страх. Ваши чувства являются вашими защитами в действительности, они создают вам безопасность. Но вы этого не знаете, потому что свои чувства не принимаете и поэтому никогда не испытывали настоящую целостность.
При обучении вас ваши родители, учителя разделили вашу психику пополам, никому не нужны были вы целостными, вы нужны слабыми — тогда вами можно манипулировать, вы становитесь беспомощным, без своих чувств вы остаетесь без жизненных опор. А без опор вы зависите от других людей.
Когда вы научитесь принимать свои чувства, тогда вы поймёте механизм их работы и научитесь их переключать в любой момент времени. Но это переключение чувств — совсем не перекрывание одних другими, это реальное переключение. Вы можете их регулировать.
Например вы расстроились — вы это осознаете, ничего не подавляете, а прислушиваетесь к своему чувству, всматриваетесь в него и понимаете, что за потребность свою вы не удовлетворили, и из-за этого сработало это чувство. Когда вы это поймете, то смело можете вернуть свои чувства в нейтральное состояние или даже переключить себя на радость, на приятные чувства, если вам это надо и хочется сейчас, и прежнее чувство не будет возмущаться, потому что оно услышано, понято и принято.
ВАШИ ЧУВСТВА — ОНИ ЖИВЫЕ.
В действительности, если вы бы глубоко поработали со своими чувствами, вы поняли, что нет никаких негативных чувств, это просто нейтральная ваша энергия. Вот как вы энергию назовёте, какой ярлык на неё повесите, каким взглядом и восприятием на неё смотрите, такой ваша изначально нейтральная энергия и становится.
Хотите — она станет страхом, хотите — станет гневом, даже ураганом, который вырубит ваш разу, и испортит вашу жизнь, а хотите — ваша энергия будет вашей защитой, поддержкой, спокойствием и гармонией, и вы станете успешным. Все зависит от вашего развития, насколько вы развили своё сознание, расширили его осознание.
Вот этот процесс взаимодействия с чувствами и описан в позитивной психологии, но немного не учтено, что это взаимодействие доступно на определенном уровне сознания, надо сначала научиться принимать все свои чувства и жить с ними в гармонии. А до этого это будет подавлением себя.
Когда вы научитесь принимать все свои чувства, то вы можете и через тело, физиологию влиять на них. И тогда, действительно, если поддерживать долго улыбку, то можно улучшить своё настроение и состояние, начинают вырабатываться гормоны удовольствия и спокойствия, серотонин и дофамин. И настроение улучшается. Надо с собой экспериментировать, пробовать взаимодействовать — и вы узнаете тайны своего тела, организма, психики, это очень интересно.
Но бывают эмоции и чувства, которые создаёт нездоровый ум человека, это уже расстройства работы психики, неврозы, депрессии, негативные фиксированные состояния, это уже совсем другие чувства — вот с ними надо работать уже с психологом и психотерапевтом, неврологом, потому что больной ум может такие галлюцинации и состояния создавать, что это может быть опасным для самого человека и окружающих его людей.
И тогда уже эти болезненные состояния начинают управлять человеком, они провоцируют негативные мысли, даже суицидальные. Важно это все уметь различать, поэтому в таких случаях лучше сразу обращаться к специалисту и проводить долговременную работу, потому что психика дороже, чем что-либо.
Друзья, а я напоминаю, что совсем скоро стартует наш легендарный курс: «Возвращение к себе 2026»! Не пропустите начало!
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих курсах и запись на них по ссылке:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/