Согласно психологии, соблюдение всего нескольких ежедневных ритуалов может помочь парам оставаться ближе друг к другу и предотвратить разводы. Это не значит, что эти пары идеальны (осторожно, спойлер: таких нет!), но это действительно помогает предотвратить развод. Когда два человека прилагают усилия и готовы расти вместе по мере взросления, они могут способствовать поддержанию счастливых и здоровых отношений, которые выдержат испытание временем. А если вы будете практиковать привычки достаточно часто, они станут второй натурой и их будет легче поддерживать.
Они знают, что можно взять «тайм-аут».
Если вы расстраиваетесь из-за своего супруга, вместо того, чтобы упорно пытаться решить проблемы, вам может быть полезен перерыв. Близость может усугубить ситуацию, когда вы сводите друг друга с ума, и важно сохранять личное пространство. Это может быть сложно, особенно когда вы живете вместе, но есть несколько способов взять тайм-аут. Вы можете пробежаться, сходить в спортзал или выйти из дома, чтобы заняться чем-то приятным, будь то посещение местного заведения или встреча с друзьями. Если вы не можете выйти на улицу, идите в другую комнату и почитайте любимую книгу или посмотрите любимый сериал, перекусите или примите ванну. Воспользуйтесь дистанцией и позаботьтесь о себе в такие моменты. В тесном пространстве, таком как квартира-студия, может быть полезно надеть наушники. Послушайте подкаст, песню или аудиокнигу. Наушники также можно использовать как беруши.
Они не держат зла и не позволяют вещам нарастать.
Хотя важно сохранять спокойствие, если вы злитесь и расстроены, затягивать обсуждение проблемы не стоит. Вместо этого расскажите друг другу о своих чувствах. Это может быть что-то незначительное — например, ваш партнер ест неряшливо или постоянно громко прихлёбывает напитки — и это вас раздражает. Скажите ему об этом, чтобы он мог попытаться что-то сделать, и вы не будете раздражаться всё больше и больше со временем. Старайтесь не нападать на другого человека, так как это может вызвать у него оборонительную реакцию и чувство нападения. Вместо этого спокойно обсудите, как тот или иной поступок может привести к возникновению у вас чувства. Он не может спорить с вашими чувствами. Хорошее общение жизненно важно для долговечности и общего успеха отношений. Это может помочь вам решать проблемы и стать ближе друг к другу.
Они знают, что никто не идеален, поэтому иногда позволяют друг другу отвлекаться.
Мы не делаем ничего намеренно, чтобы расстроить партнёра. Иногда, после многих лет совместной жизни, это случается. То, что когда-то было милым и трогательным, становится невыносимым. Но как только мы признаем, что люди — несовершенные существа, которые могут лишь стараться изо всех сил, становится легче быть снисходительнее. Помните, что вы, вероятно, тоже делаете то, что расстраивает вашего партнёра. Поэтому важно быть снисходительным друг к другу, а не нервничать из-за каждой мелочи.
Они обращают внимание на то, происходит ли что-то большее.
Если вы постоянно срываетесь на партнёра, возможно, дело не в его поведении. Проблема может быть более масштабной. Возможно, вы недовольны своей работой, хотите чаще общаться друг с другом или испытываете стресс из-за чего-то другого. Если вы сможете сделать шаг назад и признать другие вещи, которые вас расстраивают, вы не будете вымещать всё на партнёре и не навредите отношениям. Это напоминание о необходимости обращать внимание на скрытые факторы, и ваш брак станет более крепким.
Они часто вступают в физический контакт
Прожив вместе годы в браке, вам не обязательно захочется каждый день срывать друг с друга одежду. Однако простые прикосновения, такие как объятия, держание за руки или объятия, могут иметь огромное значение, даже если вам кажется, что они сводят вас с ума. Физический контакт абсолютно необходим для романтических отношений. Помимо интимной близости, старайтесь обнимать супруга/супругу хотя бы 10 секунд ежедневно. Такие продолжительные объятия помогут укрепить связь и снять напряжение, вызванное предыдущими ссорами.