🏠 ЧУВСТВО ОПОРЫ и БЕЗОПАСНОСТИ
Если вам тревожно и не находите себе места - часто причина в том что тело теряет контакт с землёй.
Мы "зависаем" в мыслях, улетаем в грёзы, живём больше в голове, чем в теле.
Сейчас это происходит особенно часто — мы много сидим, живём в онлайне, почти не чувствуем землю под ногами.
Мозг перегружен, тело забыто — и тогда пропадает ощущение опоры, будто под нами пустота!
И в йоге очень хорошо рассказано о том, как себя балансировать в таких случаях.
Есть система чакр, которую можно использовать не как эзотерику, но как метафору для тела и психики.
Так вот хочу сделать серию постов про чакры.
Отсчет чакр начинается снизу, и мы начнем рассказ с самой первой чакры — Муладхары.
1️⃣ Испытываете страх перед будущим? Развивайте муладхару.
✅ Муладхара - это корень всех жизненных сил
Она отвечает за ощущение: «Я стою на земле. Я в безопасности».
✅ Цвет чакры — красный. Она располагается в области промежности, у копчика, в основании всех энергетических каналов.
✅ На физиологическом уровне эта чакра регулирует работу опорно-двигательного аппарата, таза и толстого кишечника.
✅ Энергия муладхары направлена на удовлетворение базовых потребностей.
• физическая безопасность (наличие крыши над головой);
• стабильность и уверенность в завтрашнем дне (доход, поддержка, забота о себе).
✅ Связана с физическим трудом.
Про людей со сбалансированной муладхарой говорят «устойчиво стоит на ногах».
😴Когда эта «чакра» ослаблена — мы чувствуем тревогу, возникает страх перед будущим, начинаем искать безопасность во внешнем.
• • •
Сам много делаю умственной работы и живу в мыслях..
И чтобы усилить чувство опоры и ЗАЗЕМЛИТЬСЯ - делаю самое простое - какую-нибудь работу по дому. Или с сыном строим дома из снега.
А также применяю такую практику:
🔸 ПРАКТИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ (2 минуты)
• Сядьте на стул или в кресло.
• Почувствуйте, как поверхность поддерживает вас.
• Заметьте опору под стопами, под бёдрами, под спиной.
• Позвольте телу немного утяжелиться, сделать выдох.
• Не нужно ничего «делать» — просто ощутите, что вы на месте.
• • •
Иногда именно это простое ощущение — и есть начало внутренней стабильности.
Поделитесь, в чем вы находите опору в жизни, и как вам такая практика ❤️
