Рубрика: три совета на день 1️⃣Если вы чувствуете злость, то не гасите её, а наблюдайте. Спросите себя: «Что я защищаю?» Злость часто говорит: “Мне больно и я не хочу, чтобы это повторилось.” 2️⃣Перестаньте искать "правильные" чувства. Грусть, обида, раздражение, апатия — это не ошибки. Это сигналы. Ваша задача — не гасить и исправлять их, а услышать. 3️⃣Найдите сегодня одну мысль, которая делает вам хуже и перепишите её. Пример: «Я снова не справилась» → «Я иду своим темпом. Я справляюсь настолько, насколько могу сегодня.» Это и есть психогигиена. #andrella #андрелла #психологандрелла
Рубрика: три совета на день
1️⃣Если вы чувствуете злость, то не гасите её, а наблюдайте.
Спросите себя: «Что я защищаю?»
Злость часто говорит: “Мне больно и я не хочу, чтобы это повторилось.”
2️⃣Перестаньте искать "правильные" чувства.
Грусть, обида, раздражение, апатия — это не ошибки.
Это сигналы. Ваша задача — не гасить и исправлять их, а услышать.
3️⃣Найдите сегодня одну мысль, которая делает вам хуже и перепишите её.
Пример: «Я снова не справилась» → «Я иду своим темпом. Я справляюсь настолько, насколько могу сегодня.»
Это и есть психогигиена.
#andrella
#андрелла
#психологандрелла
