Этап одиночества (или целенаправленного уединения) при работе с созависимостью не просто важен — он критически необходим для выздоровления. Важно понимать, что одиночество — не наказание и не просто отсутствие отношений, а лечебный и трансформирующий процесс.
Далее давайте разберем причины, почему этот этап так важен:
1. Прерывание патологического цикла
Созависимые отношения — это замкнутый круг: тревога → контроль / слияние → временное облегчение → нарастание тревоги. И пока человек находится внутри этих отношений, он постоянно подпитывает свою болезнь. Одиночество же, на мой взгляд, это единственный способ разорвать этот порочный круг, это как перестать употреблять наркотик, чтобы вылечиться от зависимости. Без этого детокса от отношений любая терапия будет менее эффективна.
2. Возможность услышать себя
В созависимых отношениях человек настолько сфокусирован на чувствах, мыслях и потребностях партнера, что полностью теряет связь с собой. На простые вопросы «Чего я хочу? Что я чувствую? Что мне нравится?» часто нет ответа.
Важно понимать, что именно в одиночестве исчезает другой объект для гиперопеки. Тревога сначала возрастает, но затем человек вынужден начать прислушиваться к своим собственным ощущениям, желаниям и потребностям. Это и есть начало процесса самоидентификации.
3. Установление здоровых границ
Как мы уже знаем, границы в созависимости размыты или почти отсутствуют. Человек, страдающий созависимостью, не понимает, где заканчивается он и начинается другой.
Одиночество, на мой взгляд, это физическое и эмоциональное воплощение границы. Пребывание наедине с собой помогает почувствовать, где находится Я. Это тренировка: «Вот это мое пространство, мои мысли, мои чувства. Я несу за них ответственность, и никто не имеет права их нарушать».
4. Обретение самодостаточности и ответственности за свою жизнь
Созависимый человек бессознательно верит: «Мое счастье, моя ценность и мое спокойствие зависят от другого». И только проживая одиночество, оставаясь наедине с собой, он на практике узнает, что может: сам успокоить свою тревогу (а не звонить партнеру с проверками); самостоятельно организовать свой досуг и найти себе занятие по интересам; сам решать бытовые и финансовые вопросы; быть счастливым и цельным без «второй половинки».
Все это рождает подлинную самооценку, основанную на своих реальных качествах и поступках, а не на одобрении или обслуживании кого-то.
5. Переоценка убеждений и сценариев
В тишине и уединении у человека появляется возможность проанализировать свои прошлые отношения, увидеть паттерны (например, « я всегда выбираю эмоционально недоступных людей») и те глубинные убеждения, которые им управляют («я не заслуживаю любви», «быть одному — это стыдно и страшно»).
6. Накопление эмоциональных ресурсов
Созависимые отношения — это постоянная эмоциональная истощающая борьба. Именно одиночество позволяет отдохнуть и восстановить силы. Это время, чтобы научиться само-заботе, эмпатии к самому себе и наполнить свой «эмоциональный сосуд», чтобы в будущем входить в отношения из изобилия, а не из пустоты.
Важные предостережения:
1. Одиночество не равно изоляция. Речь идет не о том, чтобы запереться в комнате и ни с кем не общаться. Речь идет о сознательном отказе от романтических/созависимых связей на определенный период. Поддерживающее общение с друзьями, семьей и психотерапевтом необходимо.
2. Это временный этап, а не приговор. Цель — не остаться одиноким навсегда, а восстановиться, чтобы в будущем построить здоровые, партнерские отношения.
3. Это может быть очень болезненно. Столкновение с самим собой, со своей пустотой и болью, которая раньше «заглушалась» отношениями, — это тяжелая работа. Поэтому крайне желательно проходить этот этап с поддержкой психотерапевта или группы (например, по программу «12 шагов» для созависимых).
В итоге, этап одиночества при созависимости — это не пустота, а пространство для роста. Это единственный способ превратиться из «половинки», ищущей свою пару, в целостную личность, способную к зрелой любви, где два целых человека выбирают быть вместе, а не не могут жить друг без друга.
📌Записывайся в нашу группу «Исцеление от созависимости: путь к себе» и начни свой путь освобождения!
Автор: Соколова Анна Викторовна
Психолог, КПТ Символдрама Коучинг
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru