Иногда вера в себя уходит не внезапно, а по чуть-чуть.
После замечания, которое обесценило.
После неудачи, когда не хватило поддержки.
После того, как снова пришлось быть сильным, потому что больше некому.
И вот однажды просыпаешься и понимаешь — вроде живёшь, делаешь, стараешься,
но внутри тихо.
Нет ощущения «я могу».
Почему вера в себя исчезает
Она не пропадает просто так.
Её заменяет привычка опираться на чужие ожидания.
Желание быть правильным, удобным, соответствовать.
Пока внутренний голос становится всё тише,
а вместо него звучат чужие мнения.
«Ты должен», «Ты не сможешь», «Ты опять ошибёшься».
Так теряется доверие к себе.
Но хорошая новость в том, что его можно вернуть.
Глубинные практики для восстановления внутренней опоры
1. Практика «Диалог с собой настоящим»
Закрой глаза, сделай несколько спокойных вдохов.
Представь, что напротив тебя сидит ты — не в прошлом и не в будущем, а тот, кем ты являешься сейчас.
Спроси:
Что я чувствую, когда думаю о себе?
Где в теле откликается это чувство?
Что я могу сделать, чтобы себе помочь прямо сейчас?
Не ищи правильных ответов. Позволь им проявиться сами.
Эта практика возвращает контакт с реальным собой — без ролей и ожиданий.
2. Практика «Контракт с внутренним критиком»
Возьми лист бумаги и напиши фразу:
Мой внутренний критик говорит мне...
Позволь ему высказаться. Пусть он говорит всё — страх, раздражение, недовольство, обиды.
Когда почувствуешь, что он выговорился, напиши вторую часть:
А теперь я, взрослая часть, отвечаю тебе...
Ответь спокойно, без борьбы.
Ты не враг самому себе, ты просто возвращаешь власть тем, кто внутри действительно готов управлять.
После этого прочитай обе части и спроси себя:
Что я могу сделать, чтобы мои действия и голос внутри были на одной стороне?
3. Практика «Опора в теле»
Сядь удобно, почувствуй стопы, спину, дыхание.
Произнеси вслух:
Я здесь. Я живой. Я справлялся раньше и справлюсь сейчас.
Отслеживай, как откликается тело. Где сопротивление, где тепло.
Дай телу побыть с этим состоянием хотя бы минуту.
Это простое действие укрепляет связь между психикой и телом — возвращает ощущение устойчивости, которое не зависит от внешних событий.
Почему важно возвращать веру именно сейчас
Когда вокруг нестабильно, единственная надёжная точка опоры — ты сам.
Не мир, не люди, не обстоятельства, а внутренний стержень, который позволяет оставаться собой.
Пока мы не доверяем себе, решения принимаются из страха, а не из выбора.
И жизнь становится похожа на выживание, а не на движение.
Метод Дизайн Души помогает мягко восстановить контакт с собой.
Не «поверить на слово», а почувствовать изнутри, что на самом деле с тобой всё в порядке.
Что сила, уверенность и устойчивость уже есть — просто были спрятаны под слоями сомнений и старых установок.
Вера в себя не приходит из внешней мотивации.
Она рождается из внутренней честности.
Когда ты перестаёшь доказывать и начинаешь слышать.
Когда выбираешь не правильное, а своё.
И шаг за шагом возвращаешься к себе.
Подписывайтесь на мой канал и получайте ещё больше интересной информации
#дизайндуши #РаскрытиеПотенциала #СилаДуши #ТрансформацияСознания #ОсвобождениеОтУбеждений#ПроработкаСценариев
#ЛичностныйРост
#РаботаСУстановками
#родовыесценарии #любовьксебе #сепарация #выгорание #проявленность #методдизайндуши #негативныеустановки