Мы уже привыкли, что современное общество диктует нам о неоспоримой пользе, и даже необходимости, вести активный образ жизни и заниматься спортом. Но стоит ли без оглядки поддаваться этим веяниям? Так давайте разбираться, когда спорт полезен, а когда вреден.
Безусловно, движение – это жизнь, и этот нерушимый постулат известен практически каждому. Однако не стоит забывать о том, что любые виды физических нагрузок, пусть даже максимально «щадящие», могут иметь целый спектр значимых противопоказаний. Поэтому игра в «поддавки» с новомодными тенденциями может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Зачастую мы видим следующий вариант развития событий: женщина спустя длительно время планирования собственных дел, времени и финансов наконец-то, принимает решение «взяться за себя», к чему подходит весьма решительно. И вот она уже в зале, истязает себя непомерными нагрузками, нередко доводя себя до изнеможения. Так хорошо ли это? Однозначно, нет!
Ну а в чем заключается то «не хорошо» очевидно не для всех. Все дело в том, что планировать необходимо не только свои временные и финансовые ресурсы, но возможности своего тела с обязательным учетом особенностей организма!
Всем ли нужна физическая нагрузка?
Когда бы рекомендуем нашим пациенткам по тем или иным причинам увеличить физическую активность, то непременно упоминаем о и том, что нагрузки должны быть строго дозированными и, главное, адаптированными под каждую отдельно взятую женщину.
Когда женщина действительно хочет начать заниматься спортом, будь то с нуля, или уже имея некогда спортивное прошлое, идеальным условием станет проведение консультации с компетентным тренером, который сможет подобрать наиболее приемлемый формат занятий для женщины с учетом кратности, продолжительности, объема и вида выполняемой нагрузки.
Однако основа, на которой должна строиться вся подготовка к началу новой жизни, должна непременно включать учет заболеваний, имеющихся у женщины как в настоящий момент, так и перенесенных ранее. Понимание соматической отягощенности поможет не перенагрузить организм, выбрать наиболее приемлемый вид спортивных нагрузок, который будет не просто безвреден, но и полезен. В данном вопросе женщинам могут помочь как врачи определенных специальностей, у которых пациентки наблюдаются с теми или иными проблемами со здоровьем, так и врачи лечебной физкультуры, реабилитологи, кинезиологи, врачи спортивной медицины и другие.
С чего начать?
Подходить к началу занятий спортом необходимо обдуманно и ответственно, что имеет принципиальное значение для поддержания здоровья на должном уровне. В противном случае, не будучи специалистом, женщина может не только не улучшить свое самочувствие, но существенно его усугубить, что порой проявляется в виде травм или более тяжелом течении уже имеющихся заболеваний.
Стоит упомянуть и о такой немаловажной составляющей, как приверженность к занятию спортом. Проще говоря, о психологическом аспекте. Как часто случается: «все мои подруги ходят на кардио, занимаются аквааэробикой, ходят на пилатес и т.д. Пойду и я». Нравится или не нравится – почему-то этот вопрос отодвигается на второй план. Но этот подход в корне неверный. Конечно, пойти с кем-то из подруг – замечательная идея! И весело, и не так страшно. Однако, если «не лежит душа» к тому или иному виду физической активности, то стоит в обязательном прядке пересмотреть свой выбор.
Спорт, если он не противопоказан, должен приносить исключительно удовольствие. Поэтому желательно заниматься именно тем видом физических нагрузок, который придется как раз таки по душе! И если не забывать об этом важном моменте, то результативность будущих тренировок превзойдет все ожидания, а сам спорт станет повседневной, востребованной и приятной частью жизни женщины.