Как стать собой? Стратегии работы

«Хочу быть собой. Ощущение, что живу не свою жизнь».

Что стоит за таким запросом?

• Во-первых, неудовлетворение текущим положением дел. Та жизнь, что есть, не устраивает.
• Во-вторых, человек не чувствует самого себя, не может раскрыться и реализоваться в полной мере.

Причины, которые привели к такому положению дел, могут быть самими разными.

Рассмотрим некоторые из них.

• Человек не принимает самого себя таким, как он есть. Он недоволен собой, своей жизнью. У него есть фантазия о себе другом: более успешном, благополучном. Работа с таким запросом будет направлена на настоящий момент, изучение возможностей, ограничений, своих качеств, установок. После этого обратимся к будущему и рассмотрим желаемый образ. Определим, что необходимо сделать для его достижения. На сколько это реально и нужно.
• Бывает так, что человек наполнен установками, убеждениями, но не может понять, подходят ли они ему, нужно ли им следовать и для чего. Он не знает, чего хочет и можно ли ему хотеть, не знает, что правда о нем, а что — предвзятое мнение. В этом случае будем постепенно исследовать каждое убеждение, каждое желание, для того, чтобы отсортировать и взять себе то, что необходимо и правильно на данный период. Работа происходит в большей степени в настоящем моменте. Не столь важно, кто «наградил» человека комплектом убеждений. Гораздо продуктивнее сосредоточиться над отделением (сепарацией) себя от них и обретением самостоятельности и свободного выбора.
• Нередко встречается вариант, когда человек многое о себе знает и распознает желания. Но не может свободно реализовываться и строить отношения, так как испытывает сильный страх отвержения. В таком случае мы обратимся в прошлое и поищем те моменты, которые способствовали возникновению и закреплению этого страха. Для переработки травмирующей или эмоционально тяжелой ситуации можно использовать протоколы методов ДПДГ (EMDR), Imtt. Так же полезны будут различные техники саморегуляции. А в долгосрочных терапевтических отношениях возможно закрепление новых способов реагирования.

В чем бы не была причина вашего недовольства собой или своей жизнью — есть возможность изменить это. Важно лишь ваше желание и намерение жить иначе. А с остальным разберемся при встрече.

Автор: Виктория Александровна Махнач
Психолог, Экзистенциальный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru