1. Финики. Можно расписать всю их пользу. Можно как самостоятельно вместо конфеты, можно подслащивать каши, смузи, пироги…
2. Любые сухофрукты. Можно приготовить конфеты дома вместе с ребенком. Курага (предварительно замочить) + грецкий орех + мед или сироп топинамбура. Измельчить все в блендере, мокрыми руками скатать шарики и в холодильник.
3. Тыква. Еще один суперфуд. Множество рецептов блинов, пирогов… и даже конфеты
4. Батат
5. Морковь морковный торт, морковный вафли
6. Кабачки. Из кабачка можно приготовить не только оладьи, но еще и вкусный шоколадный брауни
7. Белая фасоль . Да фасоль это тоже суперфуд. Много белка, клетчатки. ….Проходила курс по веган тортам и мы готовили шоколадный крем из белой фасоли. Очень нежный, фасоль не чувствуется. Этот торт можно даже на ночь детям и не только детям 😁
