ВЕРНУЛ РУБРИКУ С ТЕХНИКОЙ🚀 Как вы и просили, с каждой тренировки я буду выкладывать видео, чтобы вы понимали, как и какие упражнения я выполняю ☝️ Это была тренировка 171 🏋️♀️ 1. Сведения на грудь в тренажере бабочка, от локтя: 50/3х15. 2. Сведения на грудь в тренажере бабочка, по одной руке: 40/2х10, 45х10. 3. Сведения в кроссовере на грудь снизу (верх груди + передняя дельта): 10/3х15. 4. Разводка в кроссовере: 10/3х10. 5. Молотки с гантелями: 26/3х10. 6. Махи на плечи с гантелями: 16/5х12. 7. Махи на заднюю дельту сидя: 12/4х12. 8. Изоляция в тренажере на среднюю дельту: 50/3х10. 9. Жим на грудь в тренажере (нашел один угол, где локоть почти не болит): 20/30/35/40/45/50/55х10. Забил ли я грудь? Нет. Веса не позволяют ее нормально нагружать, но имеем, что имеем. Надеюсь на ваши реакции, тогда буду уверенно продолжать 🔥 #моятренировка