По разным оценкам, вклад генетического фактора определяет до 40-70% вариации индекса массы тела в популяции. Причем чем выше ИМТ человека, тем выше вероятность, что в его развитии существенную роль сыграли именно гены. Если мы представим, что все различия в весе у людей — это пирог 🥧 из наследственности и среды (активность, стресс и т.д.), то половину или даже больше составят гены
За что отвечают эти гены? Это все те же уровни гормонов голода/насыщения, скорость образования жировых клеток, возможно, даже за разную реакцию на горький вкус (брокколи, брюссельская капуста, темный шоколад) и другие.
Существует теория "сет поинта" aka контрольной точки, согласно которой организм стремится поддерживать вес на генетически определенном уровне, несмотря на вариативность энергетического баланса, с помощью регуляции аппетита и обмена веществ. Однако со временем заметили, что повторяющиеся циклы ограничений-перееданий могут повышать эту точку и создавать "новую норму" (это уже теория "точки регулировки").
Участвующие молекулярные механизмы точки регулировки до конца неизвестны, поэтому обе теории основаны скорее на клинических наблюдениях — подавляющее большинство людей после ограничений восстанавливает вес, а иногда с надбавкой
БПВ (биологически приемлемый вес) — тот генетически определенный естественный вес, который легко сохраняется без диет и чрезмерных физических нагрузок и при котором поддерживаются нормальное психологическое и физиологическое состояние
Конечно, лучше всего «обнаруживается» он опытным путем — когда человек ест достаточно, без ограничений и перееданий и включает приятную для себя активность. При этом специалистки предлагают обратить внимание на некоторые индикаторы: вес и телосложение родителей и собственный вес человека в 20-25 лет (если не было нарушений питания, иначе не показатель). Удивительно широкий диапазон веса может считаться естественным, биологическим и здоровым!
💡Все, что нужно делать человеку для поддержания БПВ — заботиться о своем теле, прислушиваясь к его потребностям (если нет РПП/нарушений пищевого поведения! Там сигналы сбоят, но это поправимо) и уделяя им должное внимание.
*материалы по М.Херрин и М. Ларкин. БПВ как раз их термин!
Приглашаю Вас на консультации и в мой Телеграм-канал :)
Автор: Филиппова Валерия Александровна
Психолог, РПП образ тела
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru