Скоро зима — время шерстяных носков, горячего чая и... сухой, капризной кожи Но мы не сдаёмся! Ведь именно в это время года особенно важно поддерживать кожу изнутри. И если вы всё ещё думаете, что достаточно только крема — у меня для вас новости. Правильное питание зимой способно творить настоящие чудеса!
Всё начинается изнутри
Косметика — это, конечно, класс. Но кожа, как и любой другой орган, нуждается в питании. И речь не только о банках на полке в ванной. Если спросить у дерматолога, что значит "здоровая кожа", он ответит: та, которая умеет сама себя регулировать. То есть увлажнённая, защищённая и устойчивая. Но в условиях зимнего климата, стресса, отопления и нехватки солнца кожа начинает страдать. Тут на сцену выходит еда — да-да, самая обычная еда.
Какие вещества реально нужны коже?
Главное — антиоксиданты. Они борются с признаками старения, защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают коллаген. Ищите в продуктах витамины:
A — помогает клеткам обновляться
C — усиливает выработку коллагена
B6 и B9 — регулируют обмен веществ
Цинк и калий — защищают и восстанавливают
Вместе они дают коже сияние, ровный тон и упругость. А ещё помогают справиться с высыпаниями и раздражением.
Зимние супергерои на кухне
Вот список сезонных продуктов, которые сейчас на пике формы — бери и сияй
Цитрусовые — витаминная зарядка + лёгкий детокс.
Гранат — мощный антиоксидант, улучшает обновление клеток.
Авокадо — источник полезных жиров, удерживает влагу в коже.
Яблоки и груши — с низким содержанием сахара, помогают сохранить коллаген.
Финики — сладкие и полезные, борются со старением.
Артишок — чемпион по витаминам и минералам, поддерживает эластичность кожи.
Брокколи — настоящий кладезь витаминов и вещества NMN, которое замедляет старение.
Тыква — каротиноиды + медь = сияние кожи.
Мангольд и шпинат — зелёная энергия для клеток кожи.
Спаржа — не только для кожи, но и для волос. Отлично работает при сезонном выпадении.
А как быть с витамином D?
Зимой, увы, солнца маловато. Но 10–15 минут дневного света + тарелка сезонных овощей — и дефицит уже не так страшен. Главное — не забывать про регулярный уход и давать коже и телу отдых.
Источник: https://uanacosmetica.com/alimentos-invierno-ayudar-cosmeticos/
жизнь #здоровье #питание #красота #ЗдоровыйОбразжизни #правильное питание #здоровоепитание #красотаиздоровье #Натуральныепродукты #Зеленыепродукты #ЗаботаОПрироде #органическаяпродукция #красота #уход за кожей #натуральная #рецепты