Ты не устаешь. Ты течешь. Каждый день — по капле, по ведру, по потоку. И к вечеру пустота там, где должно быть тепло.
Помнишь утро? Ты просыпался — полный. Даже слабый кофе давал толчок. А сейчас? Сейчас ты вата. Ты дыра. Ты бак с дырками, через которые течёт то, что должно было остаться тебе.
Где дырки?
Вот она. Дырка №1. Ты говоришь "да", когда горло сжимается кольцом. Когда в груди — холод. Когда ноги сами тянутся к выходу. Ты говоришь "да", потому что страх пульсирует в желудке. Страх быть неправильным. Страх разрушить связь. Страх показаться эгоистом.
Где дырка №2? Ты впитываешь. Как губка. Чужая тревога садится тебе на плечи. Чужая боль въедается в кожу. Чужая ярость — взрывает твои нервы. И ты думаешь, что это ТВОЁ. Что ты просто такой чувствительный. Что это признак глубины.
Нет. Это дырка в баке. Это не глубина. Это разрыв между тобой и миром без контейнера. Ты не фильтр. Ты просто нет стенок. И всё льётся внутрь.
Дырка №3. Ты объясняешь. Оправдываешь. Размазываешь своё "нет" по десять предложений, чтобы другому было мягче. А между словами вытекает твоя сила. Каждое слово — капля энергии. Ты не защищаешь границу. Ты просишь разрешения иметь её.
И самая большая дырка. Ты не чувствуешь момент. Тело уже знает: сжатие в груди, уход опоры из ног, мурашки на коже, дрожь в руках. Но ты не слушаешь. Ты ждёшь, пока голова скажет "стоп". А голова — последняя в цепочке. Она говорит тогда, когда энергия уже ушла.
Ты не устал. Ты проспал все сигналы.
Вопрос не в том, где взять энергию. Вопрос в том, где остановить утёк. А ведь всё просто. Граница — это не мораль. Не правильность. Граница — это мышца. Она сжимается, когда угроза. Она отпускает, когда безопасно. И ты учился её игнорировать. Годами. Десятилетиями.
Вот момент, когда другой просит. Ты чувствуешь — желудок сжался. Но ты думаешь: "Надо помочь". А желудок говорит: "НЕТ". Ты выбираешь мысль. Желудок продолжает кричать. И ты теряешь. Одна ситуация. Десять капель энергии. Сто ситуаций. Бак пуст.
Ты не устал. Ты проглотил свои границы.
И теперь вечер. Ты сидишь на диване. Ноги тянутся к потолку от тяжести. Голова — мешок с песком. И ты думаешь: "Надо больше спать". "Надо правильно питаться". "Может, витамины не те".
Нет. Ты просто не закрыл дыры.
Где они ещё? В каждом оправдании. В каждом автоматическом согласии. В каждом страхе показаться плохим. В каждом "лучше я подожду, чем потеряю отношения".
Энергия утекает не в момент, когда ты делаешь. Она утекает в момент, когда ты НЕ делаешь. Когда молчишь. Когда проглатываешь. Когда откладываешь свой сигнал в пользу чужого шума.
И самое страшное. Ты привык. Ты думаешь, что это норма. Что так и должно быть. Что чувствительные люди всегда так живут. Что пустота к вечеру — это цена за глубину.
Нет. Это цена за отсутствие контейнера.
Вот в чём весь фокус. Граница — это не стена от мира. Это бак со стенками. Ты остаешься открытым. Ты чувствуешь людей. Ты глубокий. Просто энергия остаётся ВНУТРИ. Для тебя. Для твоих дел. Для твоей жизни.
Ты не становишься жёстким. Ты становишься ЦЕЛЫМ.
Помнишь ощущение, когда вода в бутылке не течет наружу, когда крышка закрыта? Вот это. Только крышка — твоя способность сказать "нет". Не громко. Не с агрессией. Просто спокойно. Через тело. Через опору. Через центр.
И первый сигнал — это всегда в теле. Не в голове.
Слушай. Сегодня. Сейчас. Когда читаешь эти строки. Где в теле откликается правда? В груди? В животе? В пульсе?
Вот твоя граница. Она уже здесь. Просто ты её прячешь под слоями "надо", "должен", "боюсь".
Достань её. Защити её. И энергия перестанет течь.
Конец дня будет не пустотой. А теплом. Силой. Живостью.
Ты не устаешь. Ты течешь.
Пора закрыть кран.
Остальные шаги — в Telegram-канале. Там мы учимся чувствовать, где заканчивается «надо» и начинается «я».