Попробуй выключить уведомления.
Каждый раз, когда телефон вибрирует — кто-то зарабатывает на твоём отвлечении. Ты не теряешь фокус. Его у тебя крадут. Тихо, без насилия — по одной вибрации за раз.
Каждое уведомление заставляет мозг переключаться, а после каждого переключения тебе нужно в среднем 23 минуты, чтобы полностью вернуться к задаче. Исследования это подтвердили.
И вот ты вроде бы работаешь 8 часов, но по факту фокусируешься 3. Остальное время — лоскутное внимание:
Сообщение → проверка соцсетей → оповещение из банка → мысль «а что там на маркетплейсе?» → и всё, мозг снова в растерянности.
Хочешь вернуть себе концентрацию?
Выключи уведомления вообще. Все.
Оставь только самые важные чаты и звонки.
Да, будет тревожно первые пару дней. Но потом приходит то, что сейчас на вес золота — тишина в голове.
И вместе с ней — концентрация, энергия, и наконец-то чувство, что ты управляешь своим временем, а не кто-то там в маркетинговом отделе.
🎙Считали когда-нибудь сколько уведомлений вы получаете за день?
#Физиология@maxchudov
#Продуктивность@maxchudov
