Усталость не всегда означает болезнь. Часто она говорит о том, что телу нужна передышка и внимание. Разбираемся, как отличить обычное переутомление от симптомов дефицитов и хронических нарушений, и что помогает восстановить энергию.
Постоянная усталость - не норма, но и не всегда болезнь. Иногда это сигнал, что организму не хватает сна, витаминов, воды или движения. Рассказываем, как понять причину и вернуть себе энергию с помощью простых шагов и поддержки специалистов Медсанчасти-168.
Почему мы чувствуем усталость даже после отдыха? Узнайте, как отличить переутомление от болезни, и какие анализы и привычки помогут восстановить силы. Рекомендации врачей Медсанчасти-168.
Почему мы устаем
Усталость - естественная реакция организма на нагрузку. Но если чувство разбитости не проходит после сна и выходных, стоит прислушаться к телу.
Частые причины хронической усталости:
- дефицит железа, витамина D или B12;
- недостаток сна и нарушенный режим;
- стресс и эмоциональное выгорание;
- обезвоживание и несбалансированное питание;
- проблемы со щитовидной железой или обменом веществ.
Наш организм подаёт сигналы - головокружение, сонливость, раздражительность, снижение концентрации - чтобы напомнить: пора замедлиться и позаботиться о себе.
Когда усталость может быть признаком болезни
Иногда постоянная усталость связана не только с образом жизни. Она может быть симптомом анемии, эндокринных нарушений, заболеваний сердца или хронических инфекций.
Тревожные признаки:
- усталость сопровождается одышкой, бледностью, потливостью;
- появляется беспричинная раздражительность или апатия;
- наблюдаются скачки давления, головные боли, бессонница;
- вес меняется без причины.
В таких случаях важно обратиться к врачу-терапевту или эндокринологу и пройти базовое обследование.
Как вернуть энергию
- Нормализуйте сон. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, без гаджетов перед сном.
- Питайтесь регулярно. Добавьте белок, овощи, продукты с железом и магнием.
- Пейте воду. Обезвоживание - частая причина снижения энергии.
- Двигайтесь. Даже короткая прогулка на свежем воздухе улучшает работу мозга и сердца.
- Проверяйтесь. Анализы крови, уровень гормонов, витаминов и сахара помогут понять, чего не хватает организму.
- Снижайте стресс. Научитесь замечать моменты, когда нужен отдых, а не ещё одна чашка кофе.
Когда обращаться за помощью
Если усталость мешает привычной жизни, даже отдых не помогает, а раздражительность и сонливость стали постоянными спутниками, стоит записаться к врачу.
В «Медсанчасти-168» можно пройти комплексное обследование, проверить уровень витаминов и гормонов, получить рекомендации по восстановлению сна и энергии. В клинике работают терапевты, эндокринологи, кардиологи и психологи, которые помогут разобраться в причинах и вернуть хорошее самочувствие.
Забота о себе - это профилактика
Периоды усталости - нормальная часть жизни, но важно уметь вовремя остановиться. Забота о себе, отдых, правильное питание и регулярные профилактические осмотры - лучший способ сохранить здоровье и энергию.
В «Медсанчасти-168» можно пройти обследование без очередей и получить персональные рекомендации от врачей.
Запись на приём:
- +7 (383) 39-00-168