Физическое состояние человека напрямую связано с его эмоциями.
Давайте разберемся, как стресс влияет на организм и что же помогает восстановить баланс?
Длительное подавление негативных эмоций может привести к хроническому стрессу, что обязательно скажется на здоровье человека. Когда человек переживает стресс, выделяются гормоны: кортизол, адреналин и норадреналин. Они ускоряют работу всех систем, организм «мобилизуется для мгновенного ответа». В кратковременном, так называемом «хорошем» стрессе, это помогает справляться с той или иной ситуацией, но никогда не приводит к сбою систем организма. Но есть «плохой» — это хронический стресс, когда организм живет в режиме постоянной перегрузки.
Мы часто думаем, что усталость или плохое настроение – это нормально, что все пройдет само собой. На самом деле хронический стресс, а затем эмоциональное выгорание «выбивает из колеи жизни» как психическим, так и физическим истощением, которое сказывается на работе сердца, желудочно-кишечного тракта, состоянии кожи и гормональной системы.
Хронический стресс может привести к бессоннице, головным болям, скачкам давления, нарушениям пищеварения или снижению иммунитета.
Как понять, что организм «просит паузу» и как вернуть себе энергию
Как распознать эмоциональное выгорание:
- постоянное чувство усталости, даже после отдыха;
- снижение интереса к работе и общению;
- раздражительность без причины;
- частые простудные заболевания, скачки давления;
- ощущение внутренней опустошённости.
Эти сигналы - не проявление слабости, а нормальная реакция организма, которому нужна передышка.
Что помогает восстановиться
1. Регулярный сон и соблюдение режим. Семь- восемь часов сна ежедневно снижают уровня кортизола и помогают восстановить нервную систему.
2. Движение. Прогулки, плавание, йога или любые умеренные нагрузки активируют выработку эндорфинов – «гормонов радости»
3. Питание и витамины. Недостаток Магния, витаминов группы В и D усиливает тревожность и усталость.
4. Психологическая поддержка. Работа с психологом помогает осознать причины внутреннего напряжения и снизить уровень тревоги.
5. Профилактические осмотры. Важно убедиться, что за усталостью не скрываются гормональные, сердечно-сосудистые нарушения и онкологические проблемы.
Когда стоит обратиться к врачу
Если стресс сопровождается длительной бессонницей, учащенным сердцебиением, скачками давления или болезненными ощущениями в теле, не откладывайте визит к специалисту. В «Медсанчасти-168» прием ведут терапевты, эндокринологи, кардиологи, онкологи, врачи диагносты, а также психологи, которые помогут восстановить баланс между телом и эмоциями.
Здоровье начинается с внутреннего равновесия
Психоэмоциональное состояние — это важная часть здоровья. Забота о себе, внимание к своим ощущениям и своевременные обследования, в «Медсанчасти-168», помогут не только чувствовать себя лучше, но и предотвращать болезни.
Запись на консультацию:
- +7 (383) 39-00-168