Здравия, товарищи!
Два слова о спортпите для людей и нелюдей (спортсменов).
«И ещё вопрос про спортивное питание. Какое посоветуете, не бицепсов ради, а здоровья для?»
Большая часть спортпита приносит пользу лишь тем, кто его продает.
По большей части такового в воздухе висит множество вопросов относительно безопасности, ибо звоночки есть, а сами продукты появились относительно недавно, и исследований по ним с гулькин нос.
Обычно все ограничивается теоретическими рассуждениями на тему, что по идее добавка должна работать.
Однако любой тренер который не только тренирует, но и вникал в историю этого дела, знает, что теория чаще всего стоит очень немного.
Нужна проверка опытом, а таковой в области спортпита маловато будет.
Всё продано и все продались
То, что спортсмены употребляют (кто им в рот-то заглядывал?) множество добавок – то такое.
Почти все они увешаны контрактами и будут говорить что положено, что периодически опровергалось словами тех, у кого ни одного контракта не было, зато быдл скверный, словно у капитана Смоллетта, характер.
Вдобавок вокруг полно остоllоппоф, которые, начинают резко хлебать воду только если какой-нибудь Роналду во время пресс-конференции демонстративно отодвинет стаканчик с Пепси и станет водицу потягивать.
Их так много, что в течение считанных дней продажи компании обваливаются.))) Духовные предтечи сих мыслителей 30 лет назад встречали приехавшую к нам третьесортную актрису Веронику Кастро, словно аватару Девы Марии (позорище!), а этим вот спортивных идолов возвели.
Продажи "мощей", щепок от креста и кусочков крайней плоти от обрезания господня (из которых можно было бы быка собрать) никуда не делись, изменив только форму.
И "стадо, лишившееся пастыря" тоже никуда не денется.
Коли есть толпа желающих поклоняться – найдутся и идолы. Спортивная сфера здесь не отличается от политической, религиозной или любой другой.
К этому стоит добавить часть исследований, которые ангажированы производителями этой «еды» и целевой аудиторией которых (исследований) является та часть двуногих, которую пасут не живые боги арены, а Бог наукообразности.
Однако в современной спортивной среде сформировался столь мощный культ спортпита, что бороться с ним – все равно что выказывать религиозный скепсис в окрестностях Каабы.
По итогу я постоянно вижу парней, у которых дома целый стенд с порошками и капсулам, а показать результаты обыденные для 70-х они не в силах (буквально на днях одного моего ученика сочли химиком, потому что он присел со штангой в 155 кг: рука-лицо!)
Поэтому не только для обычных людей, но и для спортсменов я рекомендую только витаминно-минеральные добавки курсами и креатин.
По последнему, правда тоже глазами плоды не увидишь, ибо они созреют годков после 80-ти, но поскольку и вреда от него тоже, похоже, что ноль, а цена низкая, то можно есть. Пусть хотя бы как плацебка сработает.
Запрос - самое важное
Все остальные добавки делятся на пустые, ctrёмные, и работающие, но под запрос.
Т. е. если в организме есть запрос на большое количество, скажем, кальция в костях, вызванное силовым тренингом или прыжками, то он будет усердно усваивать кальций, которого, возможно в обычной пище и не хватит.
Однако я не видела, чтобы принимающие оный пришли к лучшему результату, нежели те, кто просто хомячил молочку.
Более того, некоторые оригинальные стратегии, но основанные на натурашке, а не спортпите, приводили к изумительным результатам.
Если же натуральными продуктами возможности обеспечить запрос нет, то уже нужно подключать спортпит, но это случается крайне редко и в основном со спортсменами очень высокого уровня, которые либо очень массивны, либо работают на колоссальных объемах, и чьи тела уже требуют такого кол-ва веществ, которые просто уже «в рот не влезут» (стоит помнить о том, что спортивный прогресс зачастую ограничивают возможности нашего ЖКТ).
При этом это уже та зона, когда от спорта вреда будет больше, чем пользы, ибо всё, что требует перегруженного ЖКТ или работает за гранью его возможностей – зло.
Но у этих людей есть хотя бы запрос на, скажем, то же кальций.
А обычным людям он как мертвому припарка. Им нужно думать о ФОРМИРОВАНИИ ЗАПРОСА, а не о ПОСТАВКЕ ВЕЩЕСТВ.
В противном случае будет подобие попытки оживить долгострой путем подвоза на объект огромного количества стройматериалов, хотя там надысь последний зодчий по-пьяни усоп.
Поэтому я всегда советую в первую очередь думать о двигательной активности и нормализации обычного питания, коррекции работы внутренних органов, циркадных ритмов, еще немного всякого, плюс минимум добавок.
Разумеется, допустимо временами использовать какую-нибудь настойку валерьянки или пиона, но эпизодически и не возлагая на это особых надежд, ибо, скажем, обычное регулярное потребление большого количества жидкости дает намного лучший эффект, чем такие периодические пропивания чудо-зелья.
…
До встречи!