Вина и стыд – это эмоции, с которыми сталкивается каждый человек в той или иной мере, но многие люди испытывают состояния, когда эти чувства становятся токсичными, оказывающими разрушительное влияние на жизнь и отношения. Токсичность вины и стыда проявляется в том, как мы воспринимаем себя и окружающий мир, затрудняя возможность развиваться и сближаться с другими людьми. Эти чувства способны искажать самооценку и заставлять зацикливаться на прошлом, мешая полноценной адаптации в обществе. Какова природа токсичной вины и стыда? Откуда они взялись? Как это связанно с детским опытом?
С какими проблемами могут сталкиваться взрослые, которых часто стыдили в детстве:
Испытав постоянный стыд в своем детстве, взрослый человек научился боятся быть открытым и уязвимим, сторонясь искреннего самовыражения. Он может примерять различные маски, казаться высокомерным, эгоцентричным или вовсе стараться быть незаметным.
Скорее всего такой взрослый стал скромным и застенчивым, убежденным в том, что он хуже других, не такой как они. Он не «допускает ошибки», а сам является одной большой ошибкой. В этой связи он старается избегать близости и ответственности, так как считает, что его не примут и он не способен справиться с чем-то серьезным.
Взрослый, которого в детстве часто стыдили, теперь постоянно ощущает себя никчемным, незаслуживающим любви, как бы он ни старался, что может привести к депрессии, изоляции и чувству беспомощности и безвыходности.
Такому человеку сложно воспринимать даже конструктивные критику и оценки, ему кажется, что оценивают саму личность, её качества, его самого, а не работу или действия. В такой ситуации он снова испытывает токсичный стыд, вину и унижение, при этом защищаясь от «нападков».
Иногда такой взрослый может проецировать собственную субъективную никчемность и вину на других – обвиняя окружающих в своих переживаниях.
Наверное, каждый встречал на своем пути человека, который постоянно извиняется за все подряд, ведет себя утрированно тактично и вежливо, даже услужливо, что создает неловкость у самого оппонента. Подобное поведение хорошо описано в рассказе А.П. Чехова «Смерть чиновника», в котором главный герой чихнул и обрызгал генерала, чем был настолько напуган, что потерял сон, преследовал вышестоящее лицо с извинениями, хотя тот изначально явно дал понять, что не злится, чем в конце концов вызвал встречную агрессию, затем, не выдержав стресса, умер от сердечного приступа:
– Я вас обрызгал, ваше – ство... Простите... Я ведь... не то чтобы...
– Ах, полноте... Я уж забыл, а Вы всё о том же! – сказал генерал и нетерпеливо шевельнул нижней губой.«Забыл, а у самого ехидство в глазах, – подумал Червяков, подозрительно поглядывая на генерала.– И говорить не хочет. Надо бы ему объяснить, что я вовсе не желал... что это закон природы, а то подумает, что я плюнуть хотел. Теперь не подумает, так после подумает!..»
Такой взрослый не может поверить в искреннюю любовь и принятие со стороны других людей, поэтому зачастую чувствует себя внутренне изолировано и одиноко. Он часто воспринимает слова, мимику, взгляды других как осуждающие, что также является следствием проекции собственной неуверенности и стыда.
Подобная личность страдает от комплекса неполноценности, воспринимает себя непривлекательной, несуразной, находится в постоянном поиске собственных недостатков.
Внешне и внутренне такой взрослый может быть излишне напряжен, так как постоянно контролирует себя вследствие ложного ощущения, что на него все смотрят, оценивают.
Скорее всего подобный взрослый человек стал заложником своих идеалов и перфекционизма, что также усиливает тревогу, напряжение, нередко приводит к прокрастинации и апатии, тревожно-депрессивным состояниям.
Одним из защитных механизмов стыдливого человека становится интеллектуализация, когда он уходит от проживания эмоций и внутренней боли к постоянному их анализу, рассуждениям о них, в том числе в прошлом.
Стыд и вина настолько непереносимы, что вынуждают искать «пути отхода», создавать ложное «Я», сменять маски, уходить в мир иллюзий, даже обмана себя и других. Для защиты своей психики, нередко такой взрослый уходит в трудоголизм и различные аддикции.
Так как у подобного взрослого нет веры в то, что его могут любить, он старается вести себя услужливо, угождать даже в дружбе и близких отношениях, проявляя созависимое поведение, затем страдая от его последствий. Подобное обстоятельство не позволяет строить зрелые отношения, вместо них – созависимые и контр-зависимые.
Нетрудно догадаться, что такая личность трудно осознает свои обозначающие границы, также не может отстаивать защитные, либо позволяя их нарушать, либо «сбегая» или терпя до предела. В конце концов она вынуждена изолироваться от других с помощью непроницаемых границ.
Такой взрослый может компульсивно уйти с головой в отношения, теряя себя и свою идентичность, игнорировать потребности и желания. Ему может быть сложно спросить напрямую о чувствах и мыслях другого человека, вместо этого он старается их «прочитать», попутно ведя мысленные диалоги.
Так как травмированному стыдом человеку больно с этим сталкиваться, в спорных ситуациях, он будет идти до конца, отстаивая не свою позицию, а себя самого. При этом он старается избегать ответственности и не принимать критику, прибегая к взаимным упрекам, что лишает возможности повлиять на проблему.
Такой взрослый может надолго застрять в бесперспективных, ранящих отношениях, инициировать расставания, затем страдать и даже возвращать партнера.
В первой части статьи были достаточно подробно разобранны черты личности, которую часто стыдили в детстве, что привело к тому, что это стало хроническим состоянием. В следующей части будут приведены примеры поведения родителей, которые повлияли своими действиями на развитие данной проблемы.
Автор: Лада Руслановна Потапкина
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru