"Когда мы фокусируемся на своих ловушках - мы застреваем в них", — сказал кто-то из великих.
Эту фразу я часто повторяю в коуч-сессиях. И замечаю, как она помогает клиентам сменить ракурс темы.
В стрессе, когда что-то пошло не так, мы порой зацикливаемся на проблеме: прокручиваем в голове неприятную ситуацию, делимся переживаниями с близкими, анализируем, разбираем на детали…
Все больше погружаясь в мысли о самой проблеме и создавая негативную воронку:
✔ Как это могло произойти?
✔ Почему я это допустил?
✔ Нужно было сделать то-то и то-то, а я только это...
И так далее. Вместо того чтобы сосредоточиться на решении:
"А что я могу сейчас предпринять, чтобы выбраться из этой ситуации?".
Анализ и рефлексия безусловно нужны, чтобы не повторить неприятную ситуацию в дальнейшем. Но важен правильный фокус.
Либо вы тратите силы, энергию и время на то, чтобы всё глубже закапываться в проблеме (и терять уверенность в себе), либо на шаги как поскорее из нее выбраться (и становитесь более уверенным и мотивированным).
Так работает наш мозг:
Сначала всегда включается лимбическая система — эмоции. Но как только подключается рацио — мы начинаем более спокойно планировать шаги для решения проблемы.
Так как себе помочь? Чувствуете, что начинаете закапываться в негативном сценарии — просто напомните себе эту цитату и спросите себя: "Что я МОГУ контролировать в этой ситуации?"
Этот вопрос — ваш мостик от эмоций к действию.
Больше информации в телеграм-канале: https://t.me/annashalyapina_coachzontik
