Здравствуйте, Ольга. Меня зовут Валерия, давно Вас читаю и вот решила обратиться за помощью. Теперь думаю, что надо было сделать это раньше, тогда может такой ситуации и не произошло бы.
В общем, пишу Вам после вчерашнего вечера, который закончился настоящей катастрофой. У нас с мужем случился жуткий скандал, и сейчас я нахожусь в состоянии шока и полной растерянности. Я понимаю, что если мы не разберемся в этом сейчас, наш брак может быть разрушен безвозвратно.
Всё произошло на дне рождения моей сестры. Мы пришли на праздник, всё было хорошо. Но в какой-то момент мой муж начал отпускать в мой адрес колкости и едкие шутки. Сначала я старалась не реагировать, но потом, когда он при всех начал высмеивать мою манеру говорить с официантом, сказав что-то вроде: Ну вот, начался ее любимый спектакль "Я так воспитанна" - у меня внутри что-то оборвалось.
Вместо того чтобы промолчать, я, дрожащим от ярости голосом, сказала ему: Хватит меня унижать, прекрати! Он опешил на секунду, а затем, на глазах у всех наших друзей и родных, начал кричать. Он кричал, что я истеричка, что я сама его провоцирую, что он устал от моей «вечной жертвенности» и что ему надоело ходить с натянутой улыбкой, пока я «строю из себя идеальную хозяйку».
Это был настоящий взрыв. Он говорил ужасные, оскорбительные вещи, которые копились, как я теперь понимаю, годами. Я не выдержала, разрыдалась и выбежала из ресторана. Он не побежал за мной. Я ночевала у мамы.
Сегодня утром он прислал сухое СМС: «Успокойся и приходи домой, все обсудим». Но я не могу. Я не могу просто «успокоиться» и сделать вид, что ничего не было. Я не знаю, что делать дальше. Я боюсь возвращаться домой боюсь нового разговора, который снова превратится в скандал. Я в панике. Мне нужна Ваша помощь.
_______________
МОЙ ОТВЕТ:
Здравствуйте, Валерия.
Ну что ж, давайте разбираться. Для начала попробуем проанализировать причины такого поведения Вашего мужа. Что произошло на самом деле?
То, что вы описали, это не просто скандал. Это острая эмоциональная разрядка, которая вскрыла системные проблемы, долгое время копившиеся в ваших отношениях. Представьте себе нарыв, который прорвался. Сейчас произошло примерно то же самое. Это тяжело и больно, но при этом дает шанс на реальное исцеление, если правильно с этим работать.
Давайте разложим произошедшее по полочкам.
1. Публичность скандала это не случайность. Муж выбрал публичное пространство и публичное мероприятие для своего «взрыва» не просто так. Возможные причины:
- Бессознательная гарантия безопасности. Он подсознательно рассчитывал, что на людях Вы не станете отвечать ему тем же, и он сможет «выпустить пар» безнаказанно.
- Накопившаяся ярость. Это была попытка заставить Вас услышать его любой ценой, так как все «тихие» способы, по его мнению, не срабатывали.
- Желание унизить. К сожалению, это тоже могло иметь место. Публичное унижение - это способ демонстрации власти и вымещения накопленной злости.
Важно понять, что его поведение абсолютно недопустимо, независимо от причин. Вы имеете полное право чувствовать себя униженной и преданной.
2. Содержание его «взрыва» это ключ к пониманию того, что происходит в его душе и в ваших отношениях.
Он кричал не о том, как Вы разговариваете с официантом, разумеется. Он кричал о чем-то гораздо более глубоком:
- «Надоело ходить с натянутой улыбкой» = Мне некомфортно в этой роли. Может быть, он чувствует давление ожиданий («идеальная семья») и винит в этом Вас.
- «Ты сама меня провоцируешь» / «Истеричка» = Это классическая проекция и снятие с себя ответственности. Он не хочет признавать свою роль в конфликте и перекладывает вину на Вас, делая Вас источником проблемы.
- «Надоела твоя вечная жертвенность» / «Строишь из себя идеальную хозяйку» = Это может быть признаком того, что он чувствует себя неуютно рядом с Вашей, как он это видит, «идеальностью». Возможно, он интерпретирует Вашу заботу и усилия как молчаливый упрек ему самому («я не соответствую»), или как роль, которая Вас обесчеловечивает в его глазах.
Не оправдывая его, важно понять, что его слова это искаженное, выплеснутое в гневе отражение его собственных обид, неуверенности и фрустрации.
С ним разобрались, теперь что делать Вам. Ваши непосредственные действия: вот примерный пошаговый план
Шаг 1: Восстановление себя. (Срок: 1-3 дня). Вы сейчас в состоянии «аварийного режима», шока. Ваша главная задача - не принимать решений о браке, а стабилизировать свое состояние. Останьтесь там, где Вам спокойно. Не возвращайтесь домой, пока не почувствуете, что внутренне окрепли и готовы к возможному новому разговору. Дайте волю слезам, позвоните самому близкому и неосуждающему другу, выговоритесь. Не анализируйте, просто выпустите эмоции.
Шаг 2: Подготовка к разговору. Это будет момент, когда Вы почувствуете, что способны говорить, не рыдая и не крича. Возвращаться к разговору с позиции жертвы («как ты мог») бесполезно, это выльется в новый скандал. Вам нужно сменить тактику. Нужно для начала понять чего Вы хотите от этого разговора?Плохая цель - выместить обиду, заставить его извиниться, доказать свою правоту. Хорошая цель - понять, что за этим взрывом стоит. Дать ему понять, что такие ситуации недопустимы. Обсудить, хотите ли вы оба пытаться что-то менять. Примерная формулировка - «Мне нужно понять, что привело к такому взрыву. И мне нужно, чтобы ты признал, что такой способ выяснять отношения для меня неприемлем.»
Шаг 3: Проведение разговора. Выберите нейтральную территорию. Не дома. Это психологически важно. Начните с главного: «Тот вечер стал для меня катастрофой. Наши отношения сейчас на грани. Я не могу жить так, как было до него. Я готова выслушать тебя, чтобы понять, что происходит, но только в спокойном тоне» Затем слушайте. Ваша задача не перебивать и не защищаться, когда он начнет говорить. Пусть выскажется. Скорее всего, за его гневом Вы услышите боль, беспомощность и отчаяние. Ваша задача услышать именно это. Правда, это при хорошем развитии событий. А так возможны 3 сценария:
1. Он идет на контакт, извиняется, признает, что перегнул палку, и пытается объяснить свои чувства.
2. Он продолжает обороняться, снова винит Вас, говорит, что Вы «преувеличиваете». Это плохой знак. Это означает его неготовность к диалогу. В этом случае Вам нужно будет решить, готовы ли Вы жить в таких отношениях, где Ваш партнер не несет ответственности за свои слова и поступки.
3. Он уходит в молчание. Такое тоже может быть. Мужчины вообще редко готовы к долгим обстоятельным разговорам - а он и так сказал все, что хотел тогда в ресторане. Если он отказывается от разговора, это тоже ответ. Это пассивная форма отказа от решения проблем.
Самый важный вопрос, который Вы должны задать себе после того, как немного успокоитесь, звучит так - готова ли я продолжать эти отношения, если они останутся точно такими же, как были до скандала, и если подобные взрывы могут повториться?
Если ответ «нет» (а я надеюсь, что это нет), то это Ваша новая, твердая позиция. Вы меняете правила игры, где Вы больше не жертва, а человек, который устанавливает свои границы. Как это делать и как занимать сильную позицию в отношениях я все время пишу в своем блоге - думаю, Вы это читали. Во всяком случае это информация в открытом доступе. Надеюсь, Вам удастся со всем справиться.
________
Если вы тоже хотите прислать свою историю для разбора пишите на мой вотсап +79111730165
Подписывайтесь на мой телеграмм - там у нас еще больше интересных тем и очень бурные обсуждения по-настоящему умных людей)
Ответы на письма:
"В ответ он спросил "А что ты мне можешь дать как женщина?"
"Хочу предложить жене расходы 50 на 50, потому что работаю слишком много и сильно устаю"