Продукты для вечной молодости: эти 5 гормонов можно разбудить с помощью еды — без каких-либо добавок

Ешьте и молодейте

Возраст чаще всего определяют по внешнему виду человека, даже если внутри тебе всё ещё 17. Дзен-канал INMYROOM LIFE рассказал, благодаря каким продуктам каждый из нас может продлить молодость.

Разумеется, в первую очередь старение выдают кожа, волосы и ногти. За их сохранность и красоту в организме отвечает эстроген. Чтобы восполнить его нехватку, эксперты советуют есть больше бобовых, отрубей, кураги, а также употреблять различные полезные травы (например, ромашку или шалфей). Дополнительно стоит исключить из рациона сахар, трансжиры и быстрые углеводы.

Самое лучшее восстановление для организма — сон. Его нехватка всегда приводит к вялости и раздражительности. Во время сна вырабатывается мелатонин, который часто называют «эликсиром красоты». Повысить его концентрацию можно за счёт кукурузы, бурого риса, сои, ячменя, бобовых, бананов, макарон и картофеля. Хорошо влияют на уровень мелатонина и цельнозерновые культуры, лососёвые виды рыб, авокадо и оливки.

Дальше идёт сложно произносимое наименование — Дегидроэпиандростерон, будет называть его просто ДГЭА. Этот гормон отвечает за обмен веществ, мышечную ткань и вашу стройность. Восполнить нехватку ДГЭА можно сложными углеводами, а также продуктами полезными жирными кислотами.

Тестостерон ассоциируют с мужчинами, но есть он и женском организме. Благодаря ему вы чувствуете бодрость, мышцы хорошо работают, а кости и суставы не болят. Добрать тестостерон можно продуктами с цинком и марганцем. Таким критериям соответствуют пшеничные отруби, шпинат, сельдерей, гречка, морепродукты, орехи и пряности.

Закончим наш список гормоном роста соматотропином. Он и жировые отложения уменьшает, и кожу улучшает, и помогает сердцу. Полный набор приятных бонусов. Восполнить соматотропин можно, например, печенью трески. Подойдут также молочные продукты, нежирная рыба или курица.

Ранее мы подробно рассказывали о пользе овсянки для организма.