🌰 Грецкие орехи и тыквенные семечки — идеальный перекус для вашего мозга

🌰 Грецкие орехи и тыквенные семечки — идеальный перекус для вашего мозга!🧠

Хотите поддержать работу мозга и улучшить когнитивные функции? Обратите внимание на эти суперфуды!

Грецкие орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые составляют до 30% сухого вещества мозга. Они улучшают:

✅Память

✅Концентрацию внимания

✅Защищают от воспалений

Тыквенные семечки — настоящий кладезь магния, который:

✔️Улучшает нейропластичность

✔️Снижает тревожность

✔️Помогает в передаче нервных импульсов

Как правильно употреблять:

▫️Грецкие орехи: 30-50 г в день.

▫️Тыквенные семечки: 20-30 г в день.

Можно смешивать и добавлять в салаты, йогурты или есть как самостоятельный перекус.

🚩Храните орехи и семечки в холодильнике для сохранения полезных свойств

🚩Выбирайте необжаренные продукты

❗️Не рекомендуется хранить орехи в плотно закрытой пластиковой таре и в пакетах — орехи при этом быстро начинают преть. 

💡 Эти продукты также помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и улучшают состояние кожи.