По данным Всемирной организации здравоохранения, у 40% беременных женщин есть железодефицит. Это состояние опасно не только для самой будущей мамы: велик риск, что и малыш появится на свет уже с нехваткой железа. О том, соблюдение каких рекомендаций позволит заранее позаботиться о здоровье ребенка, рассказала Екатерина Сергеевна Красильникова, врач-диетолог Клиники высоких технологий «Белоостров».
Здоровье малыша во многом зависит от уровня железа у мамы как до беременности, так и во время нее. Именно в эти периоды формируются запасы железа, с которыми родится ребенок. Женщине в обычной жизни требуется около 18 мг в день. Во второй половине беременности потребность резко возрастает: нужны дополнительно еще 15 мг. Во время кормления грудью тоже важно поддерживать рацион, богатый железом, так как часть микроэлементов уходит с молоком.
Каких правил следует придерживаться будущим мамам?
- Ежедневно употреблять продукты, богатые железом: мясо, птицу, рыбу, печень. Из растительных — это гречка, бобовые, шпинат, зелень, орехи. Для лучшего усвоения растительного железа стоит добавлять в рацион источники витамина С: цитрусовые, ягоды, сладкий перец.
- Не отказываться от мяса без медицинских показаний. При вегетарианстве или веганстве обязательно обсудите питание со специалистом для грамотного подбора добавок.
- Следить за уровнем гемоглобина и ферритина (показатель запасов железа в организме) на этапе планирования и во время беременности.
Если анализы показывают низкий уровень железа, одной диеты будет недостаточно: потребуется прием специальных препаратов. Однако важно помнить, что их должен назначать только врач.
В составлении плана питания для профилактики железодефицита, где будут учтены индивидуальные особенности, может помочь врач-диетолог.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#ферритин #железо #железоцефицит #железодефицитнаяанемия #жда #ЖДА #гинеколог #беременность #беременностьироды #советыврачей