В этой статье мы разберем с вами 3 простых шага, как избавиться от вегетососудистой дистонии.
Шаг 1: Что вам не сказали врачи
Когда у вас есть проблемы на вегетососудистом уровне, вы приходите с жалобами на свои симптомы к врачу и начинаете рассказывать свою симптоматику: как у вас голова кружится, как у вас сердце стучит и так далее. Врачи при этом пытаются найти у вас какие-то болезни, чтобы объяснить вашу симптоматику.
Но важно понять, что вегетососудистая дистония - это не диагноз, а так называемый симптомокомплекс. Когда у вас есть болезнь - это некая патология, которая дает какие-то симптомы. Но при ВСД болезни никакой нет. Все, что вы чувствуете - это ваши проблемы, вызванные возбуждением вашей вегетативной нервной системы.
Именно из-за того, что вегетативная нервная система возбуждена, вы чувствуете все эти симптомы:
- Головокружения
- Скачки сердцебиения
- Слабость
- Дискомфорт в животе
- Одышку
- Дрожь в теле
- Покалывания, онемения
- Шаткость походки
- Дереализацию
По сути, физически вы абсолютно здоровы. Это не физическая проблема, а психологическая. Все эти проблемы вызваны вашими негативными эмоциями, в частности вашей тревогой.
Важный момент: эта проблема не лечится таблетками, она только купируется. Поэтому если вам выписывают успокоительные, транквилизаторы, антидепрессанты - вы должны понимать, что так как проблема психологическая, то вы можете убрать симптомы, но это не убирает психологическую проблему. Как только вы перестанете принимать таблетки, все проблемы возвращаются.
Кстати, уже тысячи людей сами избавились от тревоги, невроза и панических атак после моего бесплатного видеокурса «5 шагов». Ссылка на этот видеокурс есть в моем телеграм канале - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
Шаг 2: Как возникают все симптомы ВСД
Давайте разберем полную цепочку появления симптомов. Все эти симптомы - это симптомы возбуждения вегетативной нервной системы.
Когда у вас тревога возникает на уровне эмоций, ваш мозг направляет сигнал надпочечникам на выброс адреналина. Адреналин ускоряет ваше сердцебиение. Когда ускоряется сердцебиение:
- Ускоряется пульс
- Ускоряется кровообращение
- Повышается артериальное давление
- Дыхание становится более частым и поверхностным
- Нарушается баланс между кислородом и углекислым газом
- Происходит эффект гипервентиляции легких
В результате этого у вас возникают:
- Головокружения
- Сдавленность в висках
- Шум в ушах
- Онемения и покалывания в теле
- Сдавленность в груди
- Напряжения в мышцах
- Пересыхание во рту
- Ком в горле
- Дискомфорт в животе
- Позывы в туалет
С чем работать бесполезно:
- С симптомами - напрямую с ними ничего сделать не сможете, они являются следствием тревоги
- С уже возникшей тревогой - дыхательные техники, медитации не решают проблему, а лишь временно снимают симптомы
- С "глубинными убеждениями" - попытки избавиться от невроза проработкой детских травм не дают быстрого результата
Шаг 3: Как снизить тревожность и избавиться от ВСД
Для того чтобы избавиться от всех симптомов ВСД, нужно просто снизить тревожность.
Что такое повышенная тревожность?
Повышенная тревожность - это то, как часто у вас возникает тревога в течение одного дня:
- Меньше 3 раз в день - слабо повышенная тревожность
- 3 раза в день - средняя повышенная тревожность
- Больше 3 раз в день - сильно повышенная тревожность
- Непрерывные тревоги - обострение тревожного состояния
Тревога - это ваша эмоциональная реакция на события в жизни, которые вы воспринимаете как опасные. Ваш уровень тревожности зависит от количества событий в вашей жизни, которые вы сейчас воспринимаете как опасные.
Три признака, что произошла тревожная ситуация:
- Возникла симптоматика - если возник симптом, значит произошло тревожное событие
- Возникла тревога как эмоция - если вы за что-то стали переживать
- Возникла негативная мысль - если в голове промелькнула мысль "а вдруг..."
Как снизить тревожность:
Чтобы снизить тревожность, нужно сократить количество тревожных событий. Для этого нужно:
- Определить все эти тревожные события - зафиксировать их
- Поменять к ним свое восприятие
Когда вы сталкиваетесь с ситуациями непонятными для себя:
- При планировании будущего вы видите негативный сценарий
- Когда что-то произошло, вы объясняете случившееся одной пугающей причиной
Для того, чтобы поменять это восприятие, я подготовил для вас бесплатный видеокурс «5 шагов», где подробно рассказал всю технологию, как любую свою тревогу зафиксировать, разобрать и поменять к ней восприятие.
Используя эту технологию, вы:
- Сократите количество тревожных событий
- Снизите свой уровень тревожности
- Уберете возбуждение вегетативной нервной системы
- Избавитесь от всех симптомов ВСД
Ссылка на видеокурс в моем телеграм канале - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli