Как перестать быть удобной и начать выстраивать здоровые границы

Представьте себе, что вы живете в красивом доме, но он без забора. Красивый, уютный, такой, о котором вы всегда мечтали, но без защиты — и любой может войти, когда захочет.

Кто-то заглянет вежливо, кто-то — с грязными сапогами и своими советами, а мы всё равно улыбаемся и говорим:

Заходите, конечно

Так часто живут удобные женщины — те, кто старается быть хорошими для всех.

Сказать "нет" сложно, обидеть страшно, поэтому они подстраиваются, терпят, делают вид, что всё в порядке.

А потом удивляются, почему так мало сил, почему внутри — раздражение, усталость и ощущение, что тебя не слышат. Отсюда у нас постоянная тревога, страхи, чувство вины и стыда. И с каждым днём нас становится жить всё тяжелее и тяжелее.

Почему мы становимся «удобными»

Когда-то за это нас хвалили.

Какая ты послушная,не спорит, помогает всем —

и внутри закрепилось: любовь нужно заслужить удобством, послушанием.

Так формируется убеждение: если я скажу «нет» — меня отвергнут.

И чем больше мы стараемся быть "хорошими", тем сильнее теряем контакт с собой.

Ко мне однажды пришла клиентка — молодая мама.

Она говорила:

Я устала, но не могу попросить мужа о помощи. Он ведь работает. Я должна справляться сама.

Она старалась быть идеальной во всём: мама, жена, хозяйка.

Но постепенно появилось раздражение, бессонница, чувство вины.

На консультации она вдруг заплакала:

Я просто хочу, чтобы кто-то обо мне позаботился.

Это стало поворотным моментом.

Мы начали с маленьких шагов — разрешить себе попросить мужа приготовить ужин. Потом — не отвечать сразу на все сообщения в чатах.

А через месяц она сказала:

Я чувствую, что у меня есть я

Вот в этом и суть границ — вернуться к себе.

Здоровые личные границы - это способ сказать:

У меня есть свои чувства, свои силы и право выбирать.

С чего начать

1. Заметьте моменты, где вы говорите "да", но внутри слышится "нет".

Просто отмечайте эти моменты, но без укора и упрека. Так вы сделаете первый шаг к осознанности.

2. Позвольте себе маленькое "нет". Откажитесь от того, что вызывает внутренний протест. Даже если это что-то крошечное — вы уже начнете выбирать себя. Не оправдывайтесь, не упрекайте себя. Вы не обязаны объяснять, почему выбираете себя.

3. Отмечайте, как меняется ваше состояние.

И вот уже в вашем доме появляется забор, и этот забор не от мира, а ваше место, где вы решаете, кого и когда впускать в ваш дом. И при этом вы заботитесь, в первую очередь, о себе. Вы в этот момент не "против кого-то", а "за себя".

И чем честнее вы относитесь к своим границам, тем легче людям вокруг понять, как с вами можно по-настоящему близко и с уважением.

Автор: Светлицкая Ксения Александровна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru