Сэндвич с тунцом

Сэндвич

1 порция (1 сэндвич)

Можно сделать , как на фотографии выше или в описании ниже. Ингредиенты одни и те же.

Ингредиенты:

• Хлеб для сэндвичей — 80 г (2 кусочка)
• Тунец консервированный — 50 г
• Яйцо куриное (категория С1) — 1 шт.
• Репчатый лук — 10 г
• Огурец свежий — 30 г
• Майонез — 10 г
• Соль — по вкусу

Способ приготовления:

1. Отварите яйцо вкрутую (~10 минут). Очистите и мелко нарежьте.
2. Консервированного тунца откройте банку, слейте жидкость и разомните вилкой.
3. Нарежьте огурец тонкими ломтиками, репчатый лук очистите и мелко нашинкуйте.
4. Смешайте кусочки яйца, фарш из тунца, огурцы и лук. Заправьте майонезом и посолите по вкусу.
5. Намажьте получившуюся начинку равномерно на оба кусочка хлеба.
6. Сложите хлеб друг на друга, придавив руками.
7. Подавайте сразу же или храните в герметичном контейнере до подачи.

Советы:

• Для снижения калорийности можете уменьшить количество майонеза или заменить его низкокалорийным аналогом.
• Если любите пикантный вкус, добавьте немного горчицы или острого соуса.

КБЖУ на порцию: 397 ккал / 22,5 г белка / 17,1 г жиров / 36,7 г углеводов

Приятного аппетита!