Всегда хотел пробежать этот старт. Было любопытно посмотреть на эти горочки, о которых все говорят, которые многих заставляют переходить на шаг. Но вот как-то каждый раз мне что-то мешало. В июле пришло сообщение – «Есть промокод на Сочи, сейчас самая низкая цена и завтра с кодом будет дороже чем сегодня без него». Это знак. Две минуты, готово! Выбрал дистанцию «Полумарафон – 21,1 км». Я начинал сезон (в Апреле в Сириусе на «Автодроме») половинкой, решил половинкой и закончить.
Много думали, как лучше поехать, где жить и кому подкинуть детей. Пока думали на РЖД билеты разлетелись. В доступных гостиницах закончились номера на наши даты. Решили ехать на машине и жить в гостевом доме в частном секторе, за детьми присмотрит подруга. Ни разу не ездил за рулём по этой трассе, вот и подвернулся момент. Нашли прекрасных бегунов попутчиков (Андрей и Андраник), и за день до старта в 5 утра выехали из Анапы.
Дорога вне летнего сезона показалась не очень сложной, хотя ехали около 7 часов. Трасса вдоль побережья сложная, из-за множества серпантина, но красивая. Навигатор отработал штатно, доехали без проблем. В Сочи был в первый раз, а вот Андрей прожил в этом городе не одно лето. Андрей подсказал нам где оставить машину, на территории гостиницы «Магнолия», не далеко от старта, всего за 300 рублей сутки, это было очень удобно. В день старта мы не сдавали вещи в камеру хранения, а просто отнесли вещи в машину. В этой гостиницы мы планируем жить в следующий раз - удобное место расположение, цена приемлемая, номера хорошие, есть своя парковка.
Этот забег у меня четвертый подряд (стартую каждую неделю) и завершающий в этом году. Как-то особенно не готовился. Горочки не бегал, подводку не делал, углеводную загрузку пропустил и свободно ел хинкали за день до старта. Цель – Кайфануть, если займу призовое место, то это будет приятным бонусом. В день приезда, вместо традиционной разминки (3х500 в соревновательном темпе), забежали получили стартовые пакеты. Меня включили в кластер «А» хотя не помню, что это указывал, наверное распределили по результатам прошлых стартов. Наполнение стартового мне понравилось, много всего полезного. Потом Андрей повёл нас на экскурсию по городу, за это отдельное спасибо. Народу было много, не представляю, как тут бывает тесно в сезон. Город впечатлил. Курортная зона не большая, аккуратная. В общем мне понравилось, можно приехать отдыхать с детьми для разнообразия. Под вечер ноги уже гудели. Перекусили в «Сицилии» и домой. Уснул быстро, всё-таки ранний подъем, сложная дорога, вечерняя прогулка, устал. Утром традиционная овсянка, спасибо спонсорам от «Высшей лиги» - на каждом старте по упаковке в стартовом пакете, запас геркулеса на год вперёд. Настроение отличное. Встретились с ребятами. Спокойно не торопясь размялись, сделали СБУ, выпили базовый набор «фармы», сходили в туалет. Вот на таком «раслабоне» гуляю за территорией городка и не смотрю на часы, вокруг меня никто не суетится, а всё потому, что ребята бегут либо 10 км, либо стартуют из позднего кластера, а у меня то кластер «А». Комментатор объявляет «3 минуты до старта». И только тогда до меня дошло, что надо бежать. Забегаю в общую толпу, думаю сейчас вперёд протиснусь. Волонтёр кричит по имени (читает на номере) – «Кирилл, у тебя кластер А, тут не пройдешь, не успеешь, беги вокруг», блин точно, голова не варит, совсем потерял концентрацию, расслабился. Бегу дальше, ныряю в проход, мне опять волонтёр – «Вам дальше». Уже минута до старта. Ускоряюсь. Очередной волонтёр увидел во мне панику – «Кирилл, сюда скорее» ныряю в указанный проход, а тут прям Элитный кластер. Нас тут человек двадцать всего. Очень свободно. Вижу Андрея Меркулова, Катюшу из Московского клуба «Полёт» и конечно элита отечественного бега Ярослав Бякин. Вот только перед стартовой аркой осознал где я. 30 секунд настройки. Готов.
Старт. Погнали. Ох как ломанулась пачка в составе 6-8 человек. Я на такое не поведусь. На опыте держу голову холодной, бегу максимально спокойно, ловлю спины, ищу напарника на забег. Первый километр 3:33 мин/км, норм в режиме. И сразу спуск вниз с жутким наклоном, кто-то начал «фигачить», я как и многие спустился спокойно отпуская вперед нескольких соперников. Почему спокойно: длинный и высокий шаг — это серьезная нагрузка на мышцы и суставы, пульс повышается, а этого делать в начале гонки не надо. Всё равно мы всех догнали через 100-200 метров и так бежали толпой. Второй и третий километр получились 3:28 и 3:46, тут уже начались первые горочки. На повороте, к Курортному проспекту, режу угол и технично закладываю. И раз я уже на 5 метров впереди группы. Второй поворот на сам проспект и отрыв уже 10 метров. Думаю, чего еще ждать, это не моя пачка, немного добавил и начал догонять лидеров. Четвертый километр 3:44. Меня резво обгоняет парень в знакомей мне футболке «Doga Team», номер на поясе сбоку, вижу отметку «Кластер В». Вот это да, он стартовал на минуту позже и уже догнал. В тот момент я не был уверен, но догадывался, что это был атлет, который занял второе место в Краснодаре на дистанции 10 км, двумя неделями ранее, я в свою очередь был там четвёртый и проиграл ему 35 сек. Ну нет я тебе сегодня не проиграю. Перекладываюсь ему в спину. Блин тяжело, темп высокий. Мы догоняем двоих, не останавливаясь проходим мимо, ребята видимо быстро начали и прям сушили вёсла. На развороте вижу стартовую группу, они сильно отстали. Вышли на проспект. Дорогая широкая, видимость хорошая, подъем затяжной, но плавный. Немного сбавляю темп, держа себя в оптимальном состоянии, соперник не сбавляет, залетает как Усейн Болт. Блин. Да как так, что за машина? На удивление ноги хорошо бегут в горку, не закисляюсь. Вышли наверх, отрыв уже метров 50. Впереди бежит парень (он бежал марафон) в такой же черной футболке как у моего «оппонента», они поравнялись, поболтали и разошлись. Догоняю его. Спрашиваю:
- Как зовут товарища?
- Богдан.
- Это он был в Краснодаре вторым.
- Да!
- Я был четвертым, постараюсь сегодня не проиграть.
- Давай, удачи, ты шестой.
Полезная информация, Спасибо! Дальше череда спусков и подъёмов, поворот на Черноморскую улицу, там тоже вверх и вниз. Кстати подъёмы не так сильно убивали, тяжелее было бежать спуски. И вот приближаюсь к тому подъёму, которым все пугали. Он оказался не такой длинный и вполне забегаемый. На середине подъёма встретил знакомого со старой работы Рамиля, он бежал марафон по кайфу, перекинулись фразами поддержки. Отсечка первого круга 10,59 км 37:58. Это результат на 1:16:00. Как будто не плохо на такой трассе, но для попадания в Абсолют надо как минимум 1:14:00 (Это я вычислил по результатам прошлых лет). Захожу на второй круг, траса понятна, не показалась сложной, начал спокойно, нет больше времени на раскачку, надо фигачить. Чем я и занялся, планомерно догоняю Богдана.
И Вишенка круговых забегов. (Через 30 мин после старта запустили забег на 10 км). Здравствуйте! С виду даже не понятно, как эту «реку» из бегунов можно обойти. Но всё оказалось проще. Крики – «Дайте дорогу» помогали, и всегда можно было найти оптимальный коридор. Не уступали только дети и бегуны в наушниках. Ребята, если вы не знаете то слушайте: Вы (бегуны в наушниках) - «пипец» как мешаете. Да, я понимаю, что вы кайфуете, вы безусловные молодцы, что вышли на забег, вы крутые. Это сотка. Но есть, «но». Есть правила, которые нужно соблюдать, это запрет на наушники во время забега на стартах. Вы меня простите, я не со зла, на эмоциях и в режиме жуткой гипоксии накричал на некоторых бегунов, показывая жест «сними наушники». В ответ получал грубые ответы. Видимо задел за живое и не прикосновенное, или попал в непонимание. Ещё раз прошу у Вас прощения.
Дикий спуск уже отработал на полную, скатился как колобок, бёдра болят, да чёрт с ним. Оббегания, натыкание, словестная перепалка забрали силы и в момент когда вышли на широкий проспект, я почувствовал, что утухаю. Нет-нет, ещё 6 км до финиша, нельзя так. Каким-то чудом в этой толпе, прорвался к воде на пункте питания, немного сбавил темп попил воды, стало легче. Вернемся к гонке. Пока кружил между бегунами, наткнулся на спину Богдана, я его прям быстро настиг. Подумал повисеть на спине рюкзаком. Но он как-то сильно сбавил, или я добавил, в общем пролетел мимо. Маленькая победа, но не совсем, ещё к этому вернёмся. Широкий проспект дал свободу, получилось уйти в беговую медитацию. Опять в горку ноги работают, мышцы в тонусе, шаг четкий, катится. С горки прям тяжело, шаг шире, приходится приземлятся на пятку, ударная нагрузка выше, заболело правое бедро. Ух как меня накрывает. Держимся, до финиша не далеко. Назад не оглядываюсь, работаю до конца, возможно кого-то обогнал в толпе и уже в тройке. Где-то тут пробегаю мимо моей Кати, совсем не слышу слова поддержки, а на видео у меня очень сосредоточенное лицо. Наконец поворот на Черноморскую. Немного сбавил темп, переживаю за финишный подъём. На отметке 20 км на часах 1:10:52. Примерно прикидываю, что могу выбежать из 1:15. В легендарный подъем забегаю выключим мозг, ноги еле поднимаю, но шаг широкий, толчок сильный, на финиш как ракета, обгоняя всё те же толпы людей. Последние 1100м за 4:06 средний темп 3:45. Второй круг почти на 60 сек быстрее. Это значит, что разложился правильно.
На часах 1:14:58 средний темп 3:33. Есть личный рекорд.
По традиции полежал маленько (это всё от финишного ускорения, об этом я писал в ранних статьях). Ну, по ощущениям можно было лучше. Но сегодня меня всё устраивает. Не переработал. Настроение отлично. Хотел кайфонуть, так и сделал. Познакомился с трассой, горочки есть, но забегаемые, мне больше не понравились спуски. Рабочая гонка – хочется приехать ещё.
По результату я пятый на финише, чуда не случилось. До третьего места 48 сек. Немного обидно. Но для этого надо было настраиваться и работать со старта. Посмотрел статистику, эти 48 сек я проиграл на первых трёх километрах, дальше мы бежали в одни ноги, шансов не было. Богдан отстал от меня всего на 16 сек. Богдан хороший парень, это его второй полумарафон, а ему всего 23 года, всё впереди. Он подошёл ко мне поздравил, восхитился как я от него в горку убежал, обращался ко мне на Вы, (блин, уже так взросло выгляжу). Я его удивил, что по чистому времени он впереди меня (1:14:20) и если бы он стартовал в кластере «А» то мог бы побороться на третье место в абсолюте. Я в свою очередь пятый на финише, шестой по общему времени и первый в категории 35-39.
До старта у меня не было уверенности в хорошем результате. Много стартов, отсутствие режима и тренировочного плана расслабили меня, потерялся тонус и уверенность. Вывод – это всё обманчиво, на самом деле я был готов бежать лучше, просто не поверил в себя. Поэтому в независимости от настроения и мыслей, надо не бояться, надо гнать на полную и показывать результат, которым ты будешь гордиться. Опыт.
Сезон закрыт и его можно считать удачным. Цели: марафон из 2:38:00 и полумарафон из 1:15:00 - достигнуты. Также ставил цель всегда попадать в тройку в своей возрастной группе (35-39) на наших южных стартах, тоже выполнено. Есть огромное желание продолжать тренировки, готовится к следующему сезону, показывать высокие результаты. Знаю где добавить. Теперь дело за дисциплиной. Работаем.