Вы когда-нибудь замечали, что люди рядом — будто магнитом тянутся к вам со своими проблемами? Выслушать, обогреть, выдать носовой платок, дать совет, собрать по кусочкам разлетевшуюся жизнь очередного взрослого человека… А вечером — хлоп! — и чувствуешь себя выжатым лимоном. Вот она — роль спасательницы! Звучит героически, а выглядит, откровенно говоря, как постоянная работа без выходных.
Давайте честно: бывать заботливой, поддерживающей — прекрасно. Но когда заботы больше, чем у всех вокруг, это выглядит как в старой шутке: «Помогла, одела, накормила, вышла замуж за него и измоталась». Почему так происходит и главное — как выйти из этого сценария достойно, не бросая свою жизнь в руки всем нуждающимся? Давайте разберём по полочкам!
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
Приходите🙌
Почему этот сценарий так привлекателен?
Детство, я уверена, у многих из нас прошло под девизом: «Делай добро и жди, что тебя за это полюбят». Нас хвалили, когда мы уступали, помогали, заботились — а если не помогал, сразу «ай-ай-ай». Так потихоньку вырастает настоящая «спасательница»: женщина с обострённым радаром чужого горя, почти что волшебный МЧС среди знакомых. Только вот этот добровольный труд редко оплачивается счастьем, скорее — хронической усталостью и недопониманием, почему все «запрыгивают» вам на шею, а не просто дружат и любят.
Но и осознать эту роль бывает нелегко: ведь она даёт ощущение нужности! А кто же хочет чувствовать себя ненужным? Вот и колесо вертится: решаем чужие задачи — расстраиваемся, когда не ценят, злимся, обещаем себе «всё, теперь только себя!», а через два дня опять спасаем кого-нибудь от себя самого.
Сценарий спасательницы: портрет крупным планом
Вам знакомы такие сценарии — «он без меня пропадёт», «коллега опять всё забыл — мне придётся закончить», «если не я, то никто»? Ставка — нешуточная. Стоит лишь один раз успешно кого-то вытащить из очередной передряги, как молва сразу включит вас в топ-5 супергероев района. Кого интересует, что у вас у самой гора недоделанных дел, а на душе ощущение 100-летнего древа под затяжным дождём?
Особая коварность роли в том, что зачастую помощь нужна только чтобы сбросить ответственность. А потом эти же люди — раз! — и исчезают без следа в тот момент, когда уже помощь нужна ВАМ. Тишина такая, что хоть эхо запускай…
Но хватит иронии! Давайте честно взглянем в лицо своему сценарию. Если вы чувствуете, что вас используют, что ваша энергия утекла в никуда, что ваши мечты пылятся на полке — не бойтесь пересмотреть свои привычки! Ведь ваша ценность — не только в том, чтобы подставлять плечо.
Как выйти из роли достойно и без травм для себя
Во-первых — поздравляю: осознать свою роль «спасательницы» — это пол-дела! Осталось понять, что ваша ценность не в количестве спасённых, а в умении заботиться о себе. Да, звучит как банальщина. Но попробуйте прямо сейчас спросить себя: когда я в последний раз что-то сделала ТОЛЬКО для себя? Не ради благодарности, не чтобы кто-то заметил, а просто по зову собственной души?
Нет, не ждите, что все вдруг поймут и будут умолять вас вернуться. Границы — это не забор с колючкой. Начните с малого: говорить «нет», делегировать, не спасать там, где есть риск снова остаться без сил. Поверьте, люди, у которых вы «отберёте возможность страдать» — скорее всего, быстро найдут себе нового слушателя. А вы впервые за долгое время вдохнёте свободно.
Еще больше статей на тему в подборке:
Упражнение для тех, кто хочет попробовать уже сегодня
- Выпишите ситуации, где вы за последний месяц «запрыгивали» в роль спасательницы. Прямо по пунктам.
- Возле каждого пункта напишите: а что произошло бы, если бы вы не вмешались?
- Подумайте: была ли объективная необходимость в вашей помощи? Или, может быть, вы помогали просто из привычки?
- Попробуйте неделю практиковать «помогать на 50%»: не прилагайте сверхусилия, отвечайте только на прямую просьбу и наблюдайте, как развивается ситуация без вашего тотального контроля.
- После каждой ситуации честно отвечайте себе: стало ли вам легче или наоборот, тревожнее? Почему?
Это простое упражнение уже заставляет мозг «заметить сценарий». Будьте внимательны: сначала может быть непривычно — но с каждой неделей отказ от превышения нормы помощи будет даваться легче!
А вы замечали за собой такую автоматическую тягу «спасать» окружающих? В каких ситуациях этот сценарий помог вам, а когда — вы только теряли себя? Расскажите в комментариях — давайте делиться искренними историями и поддерживать друг друга на пути освобождения от роли спасателя!
Быть добрым и отзывчивым — здорово. Но, согласитесь, быть свободным и счастливым — ещё лучше. Никто не заберёт у вас умение заботиться, если вы будете заботиться в первую очередь о себе. Жизнь слишком коротка, чтобы всё время таскать чужие чемоданы с камнями.
Спасибо, что дочитали! Если статья откликнулась в вашей душе — не забудьте подписаться на канал и мой Telegram https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy, будем вместе учиться отстаивать личные границы легко и с юмором. Вы достойны радостной и наполненной жизни — без лишних тяжестей на плечах!💕