Иногда я просто сижу и вяжу.
Свет так красиво падает, подсвечивая каждую петельку. Кот урчит, клубок медленно катится дивану, и мне кажется — вот он, момент. Настоящий.
И ровно в ту секунду рука тянется к телефону.
Надо снять. Сохранить. Поделиться.
Но стоит нажать «камера» — и будто кто-то тихо выключает магию. Всё остаётся на месте, но ощущение растворяется.
Мы так боимся потерять красоту, что хватаем её объективом.
А она, как дым, уходит, стоит лишь попытаться поймать.
И тут мне стало интересно. Почему так происходит? Это со мной что-то не так, или так должно быть?
А можно ли как-то сохранить это ощущение момента - не только в моей памяти, но и памяти телефона?
Сегодня - попробуем слегла затронуть эту тему. Слегка, поскольку тема обширная и обхватывает множество различных исследований, в чем сегодня и убедимся.
Провожаем короткую рабочую неделю на волне "момента".
Фотозапись
Учёные уже давно заметили: когда мы пытаемся зафиксировать момент, мозг работает совсем не так, как мы ожидаем.
В этой сфере проводились различные исследования. Испытуемым предлагали либо сделать фото той или иной картины, либо не фотографировать вовсе.
И как оказалось, тест памяти тех, кто отказался от фотосъемки, был намного выше, чем у тех, кто "запечатлел" момент при помощи камеры.
Это предложение согласуется с теорией транзакционной памяти (Wegner, 1987), согласно которой люди разделяют задачи памяти между собой и внешними источниками, уменьшая потребность во внутренней памяти. Например, Хенкель ( 2014 ) обнаружил, что участники, которые фотографировали во время посещения музея, запомнили меньше деталей, чем те, кто только наблюдал.
(С) Источник
(С) Источник
Кстати, у меня крайне плохие новости для тиктокеров и других видео-блогеров. Их показатели запоминания момента оказались самыми низкими среди всех.
Группа, снимавшая видео, продемонстрировала самые низкие результаты из-за необходимости поддержания внимания и повышенной когнитивной нагрузки.
(С)
Так что же получается? Когда мы пытаемся поймать момент и сохранить его на внешнем носителе, дабы поделиться своим ощущением с другими - мы просто теряем связь с реальностью?
Если очень грубо говоря, то да, так и есть. Психологи называют это "эффектом фотографирования-искажения": мы передаём часть функции памяти устройству — и мозг решает, что можно расслабиться.
Получается, мы помним не сам закат или кофе, а снимок о них.
Именно поэтому “быть в моменте” — не просто красивая фраза из интернетов, а физиологическая необходимость для того, чтобы проживать сам момент и больше о нем помнить.
(С) Источник
Однако, у эффекта есть и иная сторона - более положительная.
Во-первых, если мы вынуждены слушать абсолютно скучную лекцию, которая никогда нам не пригодится (у нас в техническом вузе были лекции по физкультуре, на минуточку), именно перенос памяти на внешнее устройство - позволяет "запечатлеть" важные моменты, при этом освободив собственные ресурсы для чего-то более полезного.
В контексте музейного образования это означает, что посетители могут полагаться на свои устройства для фиксации и хранения своего опыта, тем самым снижая когнитивные усилия, необходимые для запоминания экспонатов. Хотя это может высвободить когнитивные ресурсы для других задач, это также может привести к поверхностному взаимодействию с материалом, поскольку внутренние процессы памяти делегируются внешним устройствам.
(С)
Во-вторых, сохранение фото помогает задействовать долгосрочную память. Так, помимо того, что мы кое-как запомнили момент у себя в голове, мы еще время от времени поглядываем в "шпаргалку", сохраненную в телефоне.
Напротив, группа фотосъемки испытала наименьшую потерю припоминания - 39,86%, что позволяет предположить, что фотографии служили подсказками, способствующими долговременному сохранению информации в памяти.
(С)
Видеоблогеры кстати снова в пролете - их показатели долгосрочного запоминания такие же низкие, как и у тех, кто не использовал фото-видео.
Помимо этого, исследования показывают, что чем сознательнее мы делаем фотографии, тем лучше происходит запоминание деталей.
Аналогичным образом, Хенкель ( 2014 ) обнаружил, что точность памяти на визуальную информацию во время экскурсии по музею улучшилась, когда участники делали фотографии, на которых они увеличивали определенные особенности объекта в экспозиции.
(С) Источник
Также имеет значение и то, как мы используем фотографии. У всех же наверняка в телефоне или на ПК хранится архив с 2007-го года? И как давно Вы его открывали? (я кстати недавно)
Loveday и Conway ( 2011 ) сообщили, что пациент с амнезией, который просматривал фотографии своей повседневной жизни, снятые на носимые камеры, вспомнил более подробные эпизодические воспоминания об этих переживаниях. Martin et al. ( 2022 ) продемонстрировали, что многократное повторение воспоминаний о событиях реального мира с помощью фотографий, сделанных с помощью приложения для смартфонов Hippocamera, увеличивает количество эпизодических деталей, включаемых в воспоминания пожилых людей, что они связывают с более чётким представлением воспоминаний в гиппокампе.
(С)
Здесь, правда, снова есть и негативная сторона - искажение.
На фото мы стараемся сохранить все самое лучшее. И мы думаем, что то время - действительно было самым счастливым в нашей жизни. Но.. не всегда это так.
Тем не менее, визуальное богатство этих изображений может затруднить определение того, связан ли источник этой информации с памятью о прошлом событии или просто с фотографиями этого опыта.
(С)
Соответственно, как я и говорила выше, мы, во-первых, помним не сколько вкус кофе, сколько его фото, а помимо этого - не всегда нам удается точно понять, было ли это событие в реальности?
Когда я достаю телефон, чтобы сфотографировать вдохновение — я не фиксирую его, я перевожу его. Не “момент”, а след момента.
Не «я вдохновлена», а «я помню, как это было».
Так что прежде чем достать камеру и снять красивый закат, убедитесь - что он нашел отклик внутри Вас и уже стал личным моментом. Только потом можно сделать фото, чтобы в будущем любоваться фактом того, что это было в реальности.
(С) Источник
Еще один вопрос, который меня беспокоит - это непосредственно сама тяга к сохранению момента. Зачем нам это? Показать друзьям? Запомнить? Исследования показали, что действительно, фотографии, которые мы снимаем с целью в будущем показать близким - могут оставлять куда более яркий след в памяти, нежели фото, снятое в "архив".
Наши исследовательские анализы показали, что фотографии, которые участники, как они сообщили, сделали сами или которые были сделаны с намерением поделиться с другими, также с большей вероятностью были просмотрены
(С)
И также мы убедились, что фотографии способствует улучшению долгосрочной памяти. Но мне этого недостаточно. Копнем глубже?
Психологический слой — про контроль и присутствие.
Когда мы фотографируем событие, мы создаем эдакий контроль над ситуацией.
Мы как будто говорим себе: «всё не зря, я это не потеряю».
А быть в моменте — страшнее, потому что там нужно просто доверять жизни, без доказательств. И попытка удержания контроля - наш маленький якорь в этом сложном мире.
Вспомните последний концерт, на котором Вы были. Хотелось ли достать телефон и сделать фото/видео? Подумайте.
Мой последний концерт я почти не запомнила. Только то, что сфотографировала. Но в основном это связано с тем, что концерт был... ну так себе. Поэтому мой мозг даже не стал и пытаться запоминать мешанину звуков, зато позволил насладиться фото и видео. И теперь, когда я смотрю наиболее удачные видео - я помню ощущение момента.
А вот побыть в моменте не удалось, увы.
Также не стоит забывать о "лайкозависимости". Любое фото может взорвать интернет, и Вам полетит целая гора лайков. В их ожидании, активируется система вознаграждения, и это закрепляет привычку тянуться к телефону.
Теория, в общем-то, хорошая. Но как будто и этого недостаточно?
Творческий слой — про вдохновение и фильтрацию
Для творческого человека телефон становится и врагом, и инструментом.
При частом переключении внимания на экран снижается “инкубационный эффект” — то самое подсознательное дозревание идей.
Когда перерыв в работе над задачей приводит к более успешному решению, чем непрерывная работа, это называется эффектом инкубации.
(С) Источник
То есть, чем чаще мы отвлекаемся, тем меньше шансов, что вдохновение оформится в нечто цельное.
(С) Источник
Соответственно, чем больше я тянусь к телефону (даже в невинном желании сохранить фото), тем меньше мой мозг работает над задачей в свободном плавании. Вдохновение улетучивается..
Ладно, стоит признать, что мы затронули только тему "зачем". Зачем нам фото. Или наоборот - зачем оно нам НЕ нужно. А почему? Почему тяга к осознанности вообще есть в нашем организме? Неужели нельзя сидеть дома и смотреть в монитор? Там же так много всего...
Ну, во-первых, как было сказано ранее, собственные фото запоминаются чуть ярче. А чужие - хуже, плюс к этому могут вызывать ложные воспоминания.
А во-вторых... мы смертны.
Внезапно, да?
Конец и след: почему мы боимся, и почему творим
Часто, когда я беру в руки крючок и пряжу, появляется тихий страх — не просто «не выйти наружу», а не оставить следа. Потому что ясно: время уходит, момент уходит. И мы остаёмся с тем, что успели связать, сделать, запечатлеть.
В психологии есть понятие mortality salience — «осознание смертности», которое появляется, когда человек сталкивается с мыслью о собственной конечности.
Исследования показывают, что такое осознание вызывает экзистенциальную тревогу: мы чувствуем, что многое уходит и многое не будет нами запечатлено.
Чтобы справляться с этой тревогой, люди прибегают к двум стратегиям:
- Укрепление своего «я», самоуважения, культурных ценностей — через которые ощущают, что важны.
- Создание следов: проектов, артефактов, творчества, которые будут жить после нас. Ведь если я делаю изделие, которое кто-то купит, увидит, сохранит — часть меня как бы остаётся.
Исследования показали, что под влиянием mortality salience у людей усиливается поиск смысла жизни и желание участвовать в действиях, которые “выходят за рамки” обычного — и тем самым “останутся”.
Соответственно, я вяжу игрушки или рисую картины по номерам, поскольку это что-то осязаемое, то, что останется после меня. Продажа или даже подарок этих вещей другим людям - мой способ укрепиться в мысли, что часть меня останется и после моей смерти.
А фото - это попытка сохранить момент, его ощущение. Вдруг я когда-то не смогу вязать?...
К сожалению, чаще мобильный кадр — это не след, это просто фото.
Поэтому когда я выбираю: не снимать — прожить, а потом воссоздать — передать ощущение (нитка, свет, кот, отпечаток времени), я делаю след: изделие, которое несёт твою энергию, твой отпечаток. (как я упоминала ранее с фото заката)
Страх конца помогает: он не парализует, если я продолжаю творить. Он мотивирует: “Хочу, чтобы это не просто было, а чтобы осталось”.
И тут появляется закономерный вопрос - а что, теперь нам всем нужно быть такими осознанными булочками?
Но нет, не переживайте.
1. Креативные и рефлексирующие личности сильнее переживают "конечность бытия" — именно потому, что у них яркое восприятие и богатая фантазия.
Такие люди остро чувствуют, как быстро всё меняется, и стремятся оставить след в виде творчества, текстов, рукоделия, музыки.
2. Те, кто склонен к размышлениям и самонаблюдению.
Люди, у которых активно работает так называемая дефолт-система мозга (Default Mode Network) — она активна, когда мы мечтаем, вспоминаем, строим внутренние истории.
(С) Источник
Психологи замечают, что у таких людей тревога о жизни и смерти чаще связана с поиском смысла, а не с самим страхом конца.
Они не столько боятся умереть, сколько не реализовать то, что чувствуют важным.
(С) Источник
3. Творческие личности и мастера ручного труда
Есть исследования о том, что люди, вовлечённые в созидательные процессы, переживают осознание смертности через творчество.
То есть они не вытесняют страх, а преобразуют его — в текст, музыку, вещь, узор.
Рукоделие, рисование, писательство — это не просто хобби, а форма “терапии бессмертием”: пока создаёшь, жизнь течёт сквозь тебя, а не мимо.
4. Периоды перемен и утрат
Даже у самых спокойных людей этот страх обостряется, когда рушится привычная опора: смена работы, города, болезни, уход близких.
Мозг в такие моменты буквально “включает” тревогу о времени — чтобы заставить нас осознать ценность настоящего.
Итоги
Итак.. статья вышла неожиданно длинной, но мне было важно разобраться самой, а более того - рассказать Вам, с подкреплениями в виде ссылок на исследования.
Вчера вечером мой мозг просто бурлил идеями. Подозреваю, это связано с отсутствием света, интернета и доступа к телефону :)
(С) Источник
Поэтому как только все это вернулось, мне захотелось что-то новое создать, нарисовать, связать... А еще лучше - сфотографировать! Но по опыту я знаю, что камера смартфона убивает все ощущение момента.
Теперь мы понимаем, почему, и главное - откуда в нас такая тяга.
Надеюсь, и Вы нашли для себя что-то полезное.
Спасибо за прочтение!