СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК

СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК

7 ноября - Всемирный день схема-терапии, метода, который я использую в работе с моими клиентами ♥️

Сегодня история о том,

КАК АННА ВЫЛЕЧИЛА СВОИ СХЕМЫ

Анна была сильной. Она с детства знала, что если хочешь, чтобы тебя любили - будь хорошей, ее груби, не жалуйся, не проси.

Она была удобной для всех и чувствовала себя очень одинокой.

Она ходила ко мне не потому, что у неё были "проблемы". Просто было ощущение, что жизнь проходит мимо.

- Я знаю, что со мной не так, - сказала она на первой сессии.

- И что же? - спросила я.

- Я просто недостаточно хороша.

Я предложила:

- Давай посмотрим на схемы, в которых ты живёшь.

✔️ Схема - это глубинное убеждение о себе и мире, которое формируется в детстве.

Анна росла в семье, в которой в качестве мотивации к достижениям и для того, чтобы ребёнок был идеальным, принято было критиковать.

Анна часто слышала:

Почему ты такая неряха?

Почему ты вечно недовольная?

Ты же умная, могла бы лучше...

Мы думали, что ты умная, а оказалось, что не очень...

Так Анна узнала и поверила в то, что: "Я недостаточно хороша".

И стала стараться заслужить любовь.

💾Старалась быть идеальной.

💾 Подстраивалась, чтобы не разочаровать.

💾 Ставила других выше себя, потому что её желания неважны.

- Что ты чувствуешь, когда кто-то хвалит тебя? - спросил я.

- Я чувствую себя странно, и мне часто кажется, что меня обманывают - призналась Вика.

- А если тебя критикует?

- Понимаю, что он прав…

- Видишь? Ты фильтруешь реальность так, чтобы она подтверждала твою схему.

И Анна наконец-то увидела это.

Схема-терапия - это не просто осознание. Это переписывание сценария привычных реакций и действий.

Я дала Анне простое задание: замечать моменты, когда включается старая схема.

📍 Когда она винит себя за то, что устала.

📍 Когда боится сказать "нет", потому что вдруг её разлюбят.

💾 Когда слышит комплимент - и не верит.

Она училась останавливаться и спрашивать себя: А если я уже достаточно хороша?

Прошло несколько месяцев, и Анна с удивлением обнаружила, что больше не пыталась "заслужить" любовь. Она научилась принимать себя.

И однажды, глядя в зеркало, впервые сказала себе:

Со мной все хорошо. Я не обязана быть удобной. Я есть - и этого достаточно.

Схема-терапия помогает увидеть старые сценарии, которые управляют тобой и твоей жизнью, изменить их и начать жить жизнью, полную заботой о себе, от которой получаешь удовольствие, и в которой на место критике и тревожности приходит спокойствие и уверенность в себе.

Если ты читаешь и чувствуешь, что в чём-то узнала себя - можно начать с малого.

Я провожу мини-консультацию онлайн (20 минут), где ты сможешь:

1️⃣ понять, с чем именно можно обратиться ко мне

2️⃣ почувствовать, как я работаю

3️⃣ получить первое направление, откуда стоит начать изменения.

Напиши в личные сообщения @alvabramova слово "СХЕМА" - и я расскажу, как записаться.

Иногда именно этот первый шаг становится началом большой внутренней свободы 🏎