Сдала анализ на ферритин. Ферритин — белок, который отвечает за хранение железа в организме и поддержание его в доступной для использования форме.
Показатель ферритина у меня оказался ниже нормы. Начала принимать препарат железа, в состав которого входит витамин С. Врач-терапевт назначила мне анализы на витамины группы В, железо и ферритин. Все, кроме ферритина, оказалось в норме. Когда я пришла за рекомендациями, другая врач-терапевт назначила мне анализ на гемоглобин. Вот интересно, что разным врачам нужны разные анализы. Этот анализ на гемоглобин я сдала сегодня. Но обычно у меня высокий показатель гемоглобина, даже если ферритин низкий. В прошлый раз, когда у меня снизился ферритин, я пропила железо и стала чувствовать себя лучше.
Состояние мое улучшилось, хоть и ненамного. Вслед за депрессивными состояниями, которые удалось побороть настал черед низкого давления. Показатели давления упали до 90 на 70. А давление не падало у меня уже давно. Падение давления сопровождается слабостью. Чтобы повысить давление, пью кофе и чай.
Подруга рассказала мне, что давление хорошо повышает родиола розовая. Как-то я уже покупала себе настойку родиолы, но она у меня не пошла. Теперь я заказала себе родиолу в капсулах.
С имбирным чаем эксперимент оказался не очень удачным, так как он нарушает мне сон. Значит, как и кофе, буду пить его в первой половине дня.
Вчера после имбирного чая взбодрилась, занималась хозяйственными делами. Вечером, в темноту, пошла прогуляться. Нагуляла в итоге 10000 шагов! А ведь совсем еще недавно я чувствовала слабость и очень быстро уставала.
Приезжала ко мне в гости сестра. Она посоветовала мне делать суставную гимнастику.
Суставная гимнастика размещена на Окко. Проводит ее тренер московского долголетия. Зарядка очень простая и занимает всего 7 минут. Тем не менее, кровь она разгоняет, немного взбадривает. Оказалось, это то, что нужно мне, то, что мне по силам. Сделала эту зарядку уже несколько раз. Есть шанс, что буду делать ее регулярно.
На картинке показаны некоторые упражнения из суставной гимнастики.
Есть ли у вас успехи в плане здоровья, спорта, повышения энергии?
Или, наоборот, осень придавила своей темнотой?