С вами снова ваш психологический десант, и сегодня мы будем ломать стереотипы о здоровом образе жизни.
Забудьте всё, что вы слышали о суперфудах, марафонах и волшебных таблетках. Секрет долголетия не в пробирке ученого, а у вас в голове. И имя ему — отсутствие стресса.
Да-да, тот самый стресс, который вы копите, как будто он вам скидку на ипотеку даст, медленно, но верно сокращает ваши дни. Хотите дожить до 120, чтобы злорадно смотреть на внуков и пра-пра-правнуков? Тогда записывайте:
1. Правило внутреннего дворника. Делайте только то, что не вызывает сопротивления.
Представьте: каждое утро вы заставляете себя идти на ненавистную работу, как на каторгу. Вечером вы возвращаетесь к партнеру, с которым вас связывает лишь общий счет за коммуналку.
А теперь математика долголетия (берем калькулятор):
· Ходите на нелюбимую работу? Минус 10 лет жизни.
· Живёте с не тем человеком? Вычеркиваем ещё один десяток.
· Общаетесь с людьми, после которых хотится выпить? Минус пять, и это по акции.
Ваш внутренний «дворник» — это ваша интуиция. Если он машет веником и кричит «Убирайся отсюда!», слушайте. Иначе просто под мусором исчезнут годы жизни.
2. Правило «завтра не наступит». Хватит откладывать жизнь на потом.
«Вот выйду на пенсию, куплю домик у моря и заживу». Знакомо? А теперь суровая статистика, от которой ворочает носом даже гробовщик: 43% людей умирают в течение 5 лет после выхода на пенсию.
Почему? А потому что «потом» — это иллюзия. Они откладывали жизнь на несуществующую дату. Жизнь — это не генеральный план, это спонтанная поездка. Начинайте жить сегодня. Прямо сейчас. Нет, после того, как дочитаете этот пост, конечно.
3. Правило стаи. Одиночество смертельно опасно.
Человек — социальное животное. И если вы думаете, что вы волк-одиночка, то статистика смотрит на вас с жалостью.
· Одинокие люди чаще пьют, курят и заедают тоску тортиком в обнимку с сериалом.
· А вот люди с крепкими социальными связями живут на 50% дольше!
Но важный лайфхак: качество важнее количества. Лучше три друга, с которыми вы можете расплакаться, чем тридцать, с которыми вынуждены кривить душой.
4. Правило «икигай для чайников». Вам нужна причина вставать с постели.
Японцы, которые знают в долголетии толк, называют это «икигай» — ваша личная миссия, ради которой хочется жить.
Не надо сразу стремиться спасти человечество. Ваш икигай может быть простым и достижимым:
· Вырастить самый большой кактус на подоконнике.
· Научить соседского кота давать лапу.
· Пересмотреть все фильмы с Брюсом Уиллисом.
Главное — чтобы это было что-то ваше, что-то большее, чем просто поесть-поспать.
5. Правило расслабленного ЗОЖ. Завязывайте с оптимизацией здоровья.
Вот вам парадокс: безумные ЗОЖники, помешанные на БЖУ, биодобавках и чистоте своих чакр, живут меньше из-за постоянного стресса от собственного «совершенства».
Диагноз: орторексия (одержимость «правильным» питанием).
Лечение:съесть бургер без чувства вины.
Не надо считать каждую калорию, как будто от этого зависит запуск ракеты. Питайтесь (иногда) в кайф, двигайтесь в удовольствие. Ваше тело скажет вам спасибо. И проживет дольше.
6. Правило «сплю, когда хочу». Сон по расписанию — для армии.
Долгожители не ставят будильники на 6:00, потому что «так надо». Они живут в ритме своего тела.
Хочется прикорнуть днем на 20 минут? Ваше тело не обманешь — оно устало. Валяйтесь!
Не можете уснуть в 22:00? Не надо насильно ворочаться, как цыпленок на шампуре. Почитайте книгу.
Спите тогда, когда хотите спать. Это самая простая и приятная инвестиция в ваше долголетие.
---
Резюме от вашего психолога-анархиста:
Дожить до 120 — это не про то, чтобы не есть глютен. Это про то, чтобы не есть себе мозг. Слушайте себя, окружайте себя теми, с кем тепло, делайте то, что любите, и спите в свое удовольствие.
А все остальное — просто шелуха и маркетинг БАДов. А здоровье ваше! (Именно ваше, берегите его, но без фанатизма).
❤ Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
поддержать авторов денежкой: https://dzen.ru/manylovy?donate=true
сайт: https://манылова.рф/
тг (тут статьи выходят чуть пораньше): https://t.me/manylovy
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями