Активное конструирование — это когда человеческий мозг не просто пассивно записывает всё подряд, а буквально «лепит» свою собственную реальность из того, что чувствует и думает. Человек не мешок для фактов, куда можно навалить все подряд — скорее, художник с палитрой и набором фильтров в голове. Человеческие внутренние схемы мышления (их иногда называют ментальными моделями) работают как своеобразные фильтры или шаблоны: то, что совпадает с ожиданиями или личным опытом, проходит внутрь; остальное либо игнорируется, либо как-то обрабатывается так, чтобы оно нам не слишком мешало. Это и смешно, и немного тревожно — как старинная поговорка «Каждый видит то, во что верит». Вот, например. Если человек ожидает услышать похвалу, то любую нейтральную фразу обязательно в своих мыслях превратит в комплимент. Ну а если кто-то настроен на подвох, ничто не убедит его в обратном и атмосфере доверия не быть.
Есть несколько распространённых способов искажения реальности, которыми люди чудесно умеют запутывать самих себя:
- Это уже свершилось!
Сколько раз вы ловили себя на том, что рассказываете друзьям о грандиозных планах — и после этого уже ничего делать не хочется? Здесь срабатывает эффект Зейгарник: человек отлично держит в голове невыполненную задачу, но радуется завершённой и быстро ее забывает. Вот и получается, что стоит обсудить идею вслух, как подсознание решает, что дело сделано! Получается, что, хвастаясь о грандиозных целях– человек саботирует как свои намерения и планы, так и самого себя. Ведь зачем тратить энергию в той реальности, в которой уже все сделано.
- Чужая реальность вместо своей
Человек проникается чужими идеями и взглядами с такой же легкостью, как губка впитывает воду. И начинает жить чужими принципами и привычками постепенно теряя ориентир на самого себя. Например, подруга села на особую диету — может тоже начать? Иногда человек может так увлечься жизнью других людей (например, сверяя свою жизнь по ленте друзей или знаменитостей в соцсетях), что понемногу перестаёт жить своей реальностью, невольно подстраиваясь под чужие потребности.
- Потеряться в грёзах
Мечтать никто не запрещает — мысленно можно улететь куда угодно: хоть на Бали к берегу океана или перепрыгнуть лет на десять назад или вперёд в жизни, в тот момент, где есть счастье. Только вот такая реальность существует лишь в виде представления внутри головы. К реальным переменам она не относится. Для себя можно решить: где фантазии, чтобы погрезить о приятном и реально забалдеть и где мечты, которые формируются как цели, к которым в реальности очень хочется приблизиться.
- Жить с широко закрытыми глазами
Смотреть на мир через «розовые очки» довольно заманчиво — замечать только хорошее, остальное просто пропускать мимо ушей. Так называемый эффект избирательного восприятия, помогает скрасить действительность. Иногда это помогает и выжить… когда реальность нестерпима, но бывает мешает и увидеть реальные угрозы. Себя можно настроить так, чтобы реальные возможности роста вплетались в самосознание так же легко, как это делают ограничивающие убеждения. Делов том – просто поменяйте знак и открывайте глаза, когда не хочется смотреть и затыкайте уши, когда вам в них льют всякую ахинею. Выбор как и внимание можно сделать осознанными.
- Помнить только хорошее
Когда человек берётся за камеру с переполненной картой памяти или просматривает фотогалерею телефона, чтобы удалить лишнее, то редко сохраняет неудачные кадры и неприятные моменты. Хочется помнить только лучшее… А негативный опыт человеческий мозг старается вытеснить вообще без сохранений вообще каких бы то ни было напоминаний. Вот парадокс: учится человек главным образом именно на ошибках и промахах, но, если их сознательно избегать – кругозор будет узким, а ошибки будут повторяться снова и снова. Какой тогда станет реальность полная ошибок и неудач?
- Настроение рулит состоянием
Собственное эмоциональное состояние перекрашивает восприятие мира буквально моментально и может меняться хоть несколько раз за день: один момент – всё бесит; другой – даже рядовой эпизод из жизни кажется праздником. Погоня за вечным позитивом (в стиле «будь всегда с хорошим настроением!») выглядит заманчиво только на обложках книг по саморазвитию и гламурных форточках... А настоящая реальность начинается там, где человек признаёт любые свои чувства — и положительные, и отрицательные: грустит, когда плохо и радуется хорошему – честно и по-настоящему.
***
Всё это показывает одну довольно простую вещь: сознание не просто принимает действительность как набор фактов с полки супермаркета — оно постоянно выбирает и компилирует свою версию истории мира вокруг нас. Иногда это помогает выживать и двигаться дальше; иногда — становится ловушкой для собственных иллюзий. Но механика у процесса одна: мы видим ровно то, на что привыкли смотреть внимательно.
Автор: Орлов Михаил Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru