Сенсорный профиль потребностей — это наша уникальная система обработки сенсорных данных и потребностей. Однако, нейроотличные люди могут иметь другую систему обработки сенсорных данных. Все слышали о пяти органах чувств, но на самом деле у нас есть восемь органов чувств, которые влияют на наши сенсорные потребности и различия!
Зрение, слух, осязание, вкус и обонянии первые пять органов чувств. Помимо внешних органов, существуют ещё три внутренних:
▪️Вестибулярное чувство — отвечает за равновесие и ощущение движения.
▪️Проприоцепция — помогает осознавать положение тела в пространстве.
▪️Интероцепция — связана с ощущениями внутри тела, например, голодом, жаждой, сердцебиением или дыханием.
Каждая из этих систем может работать по-разному — одни люди более чувствительны к сенсорным стимулам, другие, наоборот, менее восприимчивы.
🔼 Повышенная чувствительность (гиперчувствительность) проявляется в чрезмерной реакции на звуки, свет, прикосновения или запахи. Это может приводить к чувству перегрузки, тревоге или боли, поэтому человек старается избегать определённых стимулов.
🔽Пониженная чувствительность (гипочувствительность) выражается в недостаточной реакции на раздражители. В таком случае человек может искать дополнительную стимуляцию — активно двигаться, касаться предметов, слушать громкую музыку или тянуться к сильным запахам и вкусам.
Понимание своего сенсорного профиля помогает подобрать подходящие условия и занятия, чтобы чувствовать себя спокойно, сосредоточенно и уравновешенно. Для этого важно определить:
▪️какие виды стимуляции успокаивают;
▪️какие раздражают или вызывают перегрузку;
▪️какие помогают активизироваться и поддерживать внимание.
Одним из эффективных инструментов является сенсорная диета — специально продуманная программа сенсорных действий, включаемая в повседневную жизнь. Её цель — поддерживать оптимальный уровень возбуждения нервной системы, снижать тревожность, повышать концентрацию и помогать адаптироваться к ежедневным требованиям.
😌 Примеры успокаивающих действий: глубокое давление (массаж, утяжелённый жилет, мягкое освещение, медленные ритмичные движения, растяжка, спокойная музыка.
🙂↔️ Примеры активирующих действий: прыжки, бег, качели, жевательная резинка, игры с мячом, энергичные движения, танцы, громкая музыка или яркое освещение.
Создание и использование индивидуального сенсорного профиля позволяет человеку лучше понимать свои потребности, регулировать состояние и повышать качество жизни. Ведь когда сенсорная система находится в равновесии, мы чувствуем себя спокойными, уверенными и готовыми к взаимодействию с окружающим миром.
Автор: Матанцев Даниил Олегович
Психолог, КПТ Cхематер ДПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru