План действий для любви к себе⬇️
1. Корректировка питания:
✔️ Замена быстрых углеводов (сладости, белый хлеб) на медленные (сухофрукты, орехи, цельнозерновые продукты).
✔️Обязательное включение в каждый прием пищи овощей или зелени (минимум 500 г в день).
✔️ Предпочтение запекания и варки жарке.
2. Питьевой режим и детокс:
✔️Стакан теплой воды утром натощак.
✔️ Регулярное питье воды в течение дня.
Мой детокс набор, которым я делилась: сухой хлорофилл, щелочная вода Корал, Пентокан
3. Физическая активность:
✔️Ежедневные прогулки и двигательная активность на свежем воздухе. Это насыщает кровь кислородом и помогает поддерживать метаболизм. Я просто хожу до метро, с собакой, в магазины..
4. Образ жизни:
✔️ Регулярная половая жизнь и умение расслабляться.
✔️ Прием витаминов и добавок (например, Коэнзим Q10, витамин D) — строго по рекомендации лечащего врача
✔️ Уделять себе время - массаж, сауна, прогулка, йога, книга в Тишине, музыка, порисовать....
