Не чувствую насыщения, есть только эмоциональный голод. Такое состояние часто возникает у девушек, которые стремятся преодолеть переедания. Это доставляет сильный дискомфорт, от чего может возникать пустота и лёд.
Эмоциональный голод возникает, когда физическое насыщение пришло, а желание получить эмоции остаётся. И нет способа получить эти эмоции по-другому.
Эмоциональный голод можно образно описать как лёд из замороженных ощущений тела и эмоций души.
Даже может быть ощущение, что в жизни всё хорошо, а привычка и желание всё равно остаются.
И непонятно, то ли есть какие-то эмоции, то ли нет. Есть ли какие-то ощущения внутри. А бывает, что остаётся только лёд боли и страха, а сверху есть мало что светлого. В таком состоянии возникает опасность возникновения эмоциональной зависимости от еды.
З первых шага к обретению контроля над эмоциональным голодом:
1.Выбраться изо льда, определив все причины, которые мешают утолить голод. Довольно долгий процесс, однако с поддержкой специалиста будет проще. Под каждой льдиной может скрываться неудача в прошлом, боль от отношений и сложных жизненных обстоятельств.
С каждым разом, как только новая льдина разбивается, возникает новый опыт преодоления сложностей, который возможно применять и дальше.
2.Создать прочную и дополнительную защиту, чтобы лёд не образовался снова.
Дополнительная защита, которая состоит из уверенности в себе, точного понимания своих желаний и умения правильно подбирать соответствующие действия, овладения навыков самоконтроля. И тогда это уже не лёд, а прочная земля, на которой можно твердо стоять.
3. Определить дальнейший путь, чтобы было куда идти. Это могут быть различные сферы жизни, где есть дорога, по которой можно идти вперёд. И несмотря на то, что было в прошлом, всегда есть возможность найти дальнейший путь.
Если пройти все три этапа и продолжать идти вперёд, то становится возможным преодолеть эмоциональный голод и по-новому ощутить вкус жизни.
А у Вас часто возникает ощущение эмоционального голода? Есть ощущение твёрдой земли под ногами?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Зависимости РПП переедания
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru