Постоянно тревожусь. Мысли скачут, страхи о будущем, внутреннее напряжение.
Мир такой неопределённый, всё меняется слишком быстро.
Я просыпаюсь — и уже устала. Нет сил, нет желания, нет ясности.
Если вам знакомо это состояние — тревожности, постоянного внутреннего страха, усталости и отсутствия энергии — значит, это статья для вас.
Сегодня мы подробно разберём, почему тревога стала нормой нашего общества, что она забирает у нас, и как вернуть энергию и спокойствие.
Эпидемия тревожности
Честно, я в шоке. С кем бы ни разговаривала — у каждого второго тревожность.
Это стало как аллергия.
Каждый третий говорит: «Я устал, нет сил, я постоянно думаю о будущем».
И мало кто понимает, что с этим важно работать, потому что тревога реально сжирает огромный процент вашей энергии.
Если представить, что у вас есть определённый объём сил — сон, питание, движение, практики — то тревога может забирать до 80% этого ресурса.
И вы живёте на остатках.
Отсюда апатия, прокрастинация, потеря смысла, вечное чувство усталости.
Почему тревога стала привычкой
Мир неопределён. Слишком много информационного шума.
Мы читаем негативные новости, смотрим тревожные видео, постоянно сравниваем себя с другими.
И в итоге наш мозг просто не выдерживает. Он начинает рисовать самые страшные сценарии, чтобы защитить нас.
Так рождается страх — корень тревожности.
Почти всегда это страх за будущее: «А что, если не получится?», «А вдруг я не справлюсь?».
Но именно этот страх и держит нас в замкнутом круге: нет энергии — тревожусь, тревожусь — нет энергии.
Первый шаг — осознать
Пока человек не осознаёт, что с ним происходит, он не может ничего изменить.
Тревожный человек живёт в постоянной реакции, в напряжении.
Осознанный — видит, что с ним происходит, и выбирает действовать по-другому.
Задайте себе простой вопрос:
👉 «Какой страх стоит за моей тревогой?»
👉 «Чего я на самом деле боюсь?»
Когда вы его озвучиваете — тревога уже теряет часть силы.
Где живёт тревога в теле
Закройте глаза и спросите себя:
«Где во мне живёт тревога?»
Может, в груди? В животе? В голове?
У большинства она сидит в области сердца или внизу живота.
Это как сжатый комок энергии, который постоянно тянет на себя силы.
Эта энергия не двигается — она застревает.
Поэтому вы чувствуете усталость, бессонницу, тяжесть, апатию.
Как тревога ворует энергию
Когда вы тревожитесь, даже фоново, мозг выбрасывает кортизол — гормон стресса.
И если это происходит не раз в месяц, а постоянно, тело истощается.
Это похоже на компьютер, который работает 24/7 и не выключается ни на секунду.
Поэтому важно вернуть себе базу:
🕯️ режим сна,
🍎 питание,
🚶♀️ движение,
💬 эмоциональную гигиену — не читать всё подряд и не подпитывать тревогу лишней информацией.
Почему тревожность усиливается, когда мы не на своём пути
Потому что душа устала притворяться.
Когда человек не на своём месте — не в тех отношениях, не на той работе, не в своём деле — тело и психика начинают «сигналить».
И тревога становится подсказкой, что пора что-то менять.
Как вернуть энергию
- Осознайте, что тревога — не враг. Это просто сигнал.
- Спросите себя: чего я боюсь?
- Позаботьтесь о теле: сон, питание, движение.
- Перестаньте кормить тревогу новостями, драмами, анализом будущего.
- Направьте энергию в действие. Пусть тревога служит вам.
И помните
Вы не жертва обстоятельств.
Да, мы не можем контролировать всё, но мы можем управлять своей жизнью — шаг за шагом, решением за решением.
Вы не кукла в потоке, вы Творец.
Если хотите глубже поработать с тревогой и вернуть энергию
В моём клубе Котвартс мы соединяем психологию, энергию и коучинг.
Это место силы и поддержки, где мы учимся материализовать свои цели, раскрывать потенциал и заземлять энергию.
🌱 Каждый месяц — две встречи, живые практики, лекции и работа в парах.
🌍 В ноябре тема — «Стихия Земли»: страхи, уверенность, устойчивость, энергия.
Можно прийти на пробную неделю бесплатно — чтобы почувствовать атмосферу.
✨ Подписывайтесь на мой канал, если вам откликается этот путь.
Помните, тревога — не приговор.
Она всего лишь зов вашей души к новой жизни, где больше спокойствия, опоры и света.
Смотри видео я более подробно в нем рассказываю о тревоге и способе ее проработки и освобождения от нее.
Хочешь вернуть энергию — начни с шага навстречу себе. 💛