В 35–45 лет человек часто вдруг останавливается, не физически, а внутренне. Всё идёт «как надо»: работа, семья, квартира, даже регулярный отличный отпуск. Но внутри — пустота. Не депрессия в клиническом смысле, а ощущение, будто глава книги закончилась, а следующей страницы нет. Это не отчаяние, а вопрос: «Что дальше?»
Такой кризис — признак зрелости. Мы начинаем пересматривать жизненные сценарии. Гормональные изменения — снижение тестостерона у мужчин, колебания эстрогена у женщин — усиливают эту внутреннюю нестабильность. Но главное не в биохимии, а в восприятии: человек чувствует, что живёт не своей жизнью или что его усилия больше не ведут к тому, что раньше казалось важным.
Один из моих клиентов, 38-летний Игорь(имя изменено), пришёл с жалобой: «Я всё сделал правильно — карьера, семья, дети. Но мне скучно. И от этой скуки хочется всё бросить». Он не хотел разрушать свою жизнь, он хотел понять, зачем она ему теперь. Это не бунт, а поиск смысла. Он не отвергал прошлое, он просто не знал, как продолжить жизнь.
В таких случаях важно не «исправить» человека, а помочь ему переписать свою историю. Не стереть старые главы, а найти, какую новую начать. Человек в этом возрасте уже знает, чего не хочет. Но не всегда понимает, чего хочет, потому что желания изменились, а язык для их формулировки ещё не найден.
Часто люди в 35–45 лет сталкиваются с парадоксом: они достигли того, о чём мечтали в 25, но это больше не вызывает радости. И это естественный этап роста. Как дерево, выросшее до определённой высоты, растет вширь, так и человек начинает искать глубину, а не высоту.
Ключевой момент — не пытаться «вернуться к себе прежнему» или «взбодриться». Это усугубляет кризис. Вместо этого стоит позволить себе задать честный вопрос: «Если бы я знал, что у меня осталось пять лет активной жизни, чем бы я занялся?» Ответ редко бывает радикальным. Чаще — это маленькие, но значимые изменения: смена формата работы, возвращение к заброшенному хобби, переосмысление ролей в семье.
Важно и то, как человек ощущает этот кризис. У одних — тревожное брожение, у других — тихая печаль, у третьих — раздражение на всё вокруг. Но общее — ощущение «зависания». Как будто поезд прибыл на станцию, а расписание следующего маршрута ещё не вывесили.
Практика показывает: чем раньше человек начинает работать с этим состоянием не как с проблемой, а как с возможностью, тем мягче проходит переход. Не нужно «выбираться из кризиса», нужно научиться в нём ориентироваться. Это как туман в горах: он не мешает идти, он лишь требует внимания к каждому шагу.
Иногда достаточно просто позволить себе быть в неопределённости. Не бежать за новыми целями, а сначала понять, какие из старых всё ещё живы. Потому что кризис среднего возраста — это не конец истории. Это пауза перед следующей главой. И именно в этой паузе рождается новое «Я» — более целостное, более осознанное, более настоящее.
👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал "Сторона поддержки", чтобы получать полезные материалы по психологии, терапии и саморазвитию.
👉 Подписывайтесь на мой НОВЫЙ Телеграм канал "Исцеляющая психология психосоматических заболеваний", чтобы получать полезные материалы по вопросам психосоматических заболеваний.
👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал "Круговорот отношений", чтобы получать полезные материалы по психологии отношений.
📞 Запишитесь на диагностическую консультацию(без оплаты) на сайте
Будьте здоровы!
Ваш психолог Елена Евпатова