(Людям без чувства юмора читать с осторожностью)
Итак, вы решили, что вам нужен психолог. Поздравляю! 🥳
Теперь осталось только найти того самого специалиста — того, кто не сведёт вас с ума ещё быстрее, чем это сделала ваша мама в детстве.
🔍 Критерии выбора: или как не нарваться на шарлатана
1️⃣ Образование
Идеально: Диплом психологии, практика, работа в личной терапии, супервизии, интервизии, проф.сообщества.
Реальность: «Я прошёл курсы за выходные, но у меня много подписчиков в Instagram».
Ваш выбор? Ну, если верите в то, что маникюрша с трёхдневным курсом гештальта сможет разобрать ваши детские травмы — дерзайте !
2️⃣ Личная терапия
Хороший психолог: регулярно ходит к другому психологу!
Плохой психолог: уверен, что у него нет проблем.
Вывод: если ваш терапевт говорит, что он «абсолютно здоров» — бегите. Быстро.
3️⃣ Супервизия
-Это когда психолог признаёт, что он не Бог, и советуется с коллегами(опытнее, квалифицированнее).
Если ваш специалист уверен, что он и так всё знает — возможно, он просто нарцисс. Или гуру. Или нарциссический гуру.
4️⃣ Методы работы
Научные: IFS,КПТ, психоанализ, гештальт....и тп.
Ненаучные: «Я просто чувствую вашу ауру», «Ааа...Вы кто по гороскопу?…»,
Если психолог гадает на картах Таро во время сессии — это не терапия. Это сеанс магии. И платить надо не за час, а за предсказание.
🚩 Когда пора менять психолога?
-Он даёт советы. Например: «Просто не грустите!» «Вам надо расстаться!» (О, гениально! Почему вы сами не додумались?).
-Он рассказывает о других клиентах. Если после сессии вы знаете всю личную жизнь его предыдущих пациентов — это не терапия. Это ток-шоу.
-Он нарушает границы. Пишет вам в 3 часа ночи: «Как ваши дела?» — это не забота. Это странно.
-Вы чувствуете себя хуже. Если после каждой встречи хочется плакать в подушку и не из-за прорыва в терапии — что-то пошло не так.
-Он использует «методы», которых нет в науке. Если ваш психолог лечит камнями, свечами или заговорами — возможно, он не психолог. А шаман. Или мошенник. (я с ними не спорю, просто это не про психологию;)
💡 Как понять, что психолог подходит?
🌟Вам комфортно. Не как с лучшим другом, а как с врачом, которому можно доверять.
🌟Вы видите прогресс. Через 5-6 сессий становится легче, а не сложнее.
🌟Он не пытается быть вашей мамой, другом или гуру. Его задача — помочь вам разобраться в себе, а не себе — в вашей жизни.
🤡 Чего НЕ надо делать (серьёзно, не надо!)
—Выбирать психолога по количеству подписчиков. 100К в TikTok — это круто, но не делает человека профессионалом.
—Ждать, что он «починит» вас за одну сессию. Если бы это работало так, мир бы уже давно избавился от всех неврозов.
—Терпеть, если стало только хуже. «А вдруг это часть процесса?» — нет, это часть неправильной терапии.
Хороший психолог — это не волшебник, не друг и не духовный наставник. Это профессионал, который:
✔️ Работает по науке.
✔️ Уважает ваши границы, а не лезет в личные сообщения.
✔️ Помогает вам разбираться в себе, а не себе — в ваших деньгах.
P.S. Если ваш психолог уже знает, как вам жить — поздравляю! Вы нашли не специалиста, а очередного человека, который решит всё за вас. Как ваши родители. Как ваш бывший. Как… ну, вы поняли.
(Делитесь в комментариях — как вы выбирали своего психолога? Или, может, у вас был опыт с «необычными» методами терапии?) 😏
Приглашаю в мой ТГ канал: t.me/psychologist_on_chat