Вновь приветствую вас. Я — телесно-ориентированный терапевт, и я помогаю людям находить ответы на вопросы, которые их тела задают годами через хроническую усталость, пустоту и необъяснимую тоску.
Сегодня мы исследуем оральный характер. Его история начинается в самый первый, довербальный период жизни — от рождения до примерно полутора лет. Его девиз: «Мне не хватит. Я недополучу. Я не смогу выжить самостоятельно».
Представьте младенца, чьи базовые потребности в питании, тепле и тактильном контакте удовлетворялись нерегулярно, с задержкой или не в полном объеме. Мать могла быть в депрессии, физически отсутствовать или быть эмоционально истощенной. Ребенок переживает травму покинутости. Он не сформировал базовое доверие к миру, не получил уверенности в том, что его потребности будут удовлетворены. В его психике формируется устойчивое состояние дефицита, голода.
Александр Лоуэн описывал оральную структуру как «недозаряженную». Их тело часто выглядит длинным, тонким, слабым. Мускулатура недостаточно развита, как будто у нее не было энергии для роста. Плечи могут быть сутулыми, грудная клетка — впалой. Как будто они не могут сделать достаточно глубокий вдох, чтобы наполниться жизнью. Их энергия быстро иссякает, им постоянно нужна «подзарядка» извне — в виде внимания, одобрения, еды, денег, любви.
Главный блок находится в области суставов, особенно в районе запястий и лодыжек. Тело кажется лишенным упругости, «вялым». Взгляд часто имеет просящее, детское выражение. Их речь может быть тихой, с придыханием, как будто им не хватает воздуха, чтобы говорить уверенно.
Исследования в области психологии привязанности Джона Боулби и Мэри Эйнсворт блестяще иллюстрируют это. Дети с тревожно-амбивалентным типом привязанности, которые не были уверены в доступности матери, вырастают во взрослых с оральными чертами. Они цепляются за отношения, боятся одиночества, но при этом постоянно сомневаются в любви партнера, требуя подтверждений.
Статистика печальна: эти люди — «клиенты» диагнозов «хроническая усталость», «синдром выгорания», депрессия, тревожное расстройство. Они часто страдают от проблем с дыхательной системой (астма, бронхиты), нарушениями пищевого поведения (булимия, анорексия) и зависимостями (алкоголь, курение, шопоголизм) — все это попытки заполнить внутреннюю пустоту извне.
Их главная драма — это ненасыщаемый голод. Неважно, сколько любви, денег или успеха они получат, внутри всегда будет зиять черная дыра детской депривации. Они впадают в отчаяние, когда остаются одни, но и в отношениях не находят покоя, постоянно тестируя партнера на прочность.
Как же исцелить эту рану? Как найти тот внутренний источник, который не иссякнет?
Ответ — в развитии самоподдержки и заземления. Нужно научить тело накапливать и удерживать энергию, а не сразу ее тратить. Нужно стать для себя той самой «хорошей матерью», которую они недополучили.
Когда это происходит, человек обретает удивительную способность к эмпатии и мягкости. Его потребность в любви превращается из нужды в способность дарить ее щедро, в том числе и самому себе.
Упражнение для самопомощи: «Наполнение энергией ног»
Эта практика направлена на заземление и накопление энергии в нижней части тела, создание ощущения опоры.
- Исходное положение. Лягте на спину. Под колени положите небольшой валик, чтобы поясница была расслаблена. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх.
- Сканирование. Мысленно пройдитесь по своему телу от макушки до пят. Где вы чувствуете энергию, а где — пустоту? Чаще всего ноги у орального типа ощущаются слабо, «ватно».
- Дыхание в стопы. Закройте глаза. На вдохе представьте, что вы вдыхаете не через нос, а прямо через стопы. Представьте, как теплый, золотистый поток энергии входит через ваши стопы. На выдохе представьте, что этот поток остается в ногах, накапливаясь там. Выдох делается через рот.
- Сжатие и наполнение. На вдохе (все так же через воображаемые стопы) медленно сожмите пальцы ног, как будто вы хотите захватить этой энергией. На выдохе — расслабьте стопы, позволяя энергии распространиться по всей ноге. Повторите 10 раз.
- Визуализация корней. Теперь представьте, что из ваших стоп и копчика в землю прорастают крепкие, светящиеся корни. Они уходят глубоко-глубоко. По этим корням из самой земли поднимается сила, стабильность, поддержка. Она наполняет ваши ноги, таз, живот. :)
- Отдых. Полежите 5-10 минут, просто чувствуя свои ноги. Тяжелые, теплые, наполненные. Почувствуйте, как земля держит вас. Вам не нужно держать себя самому. Мир вас поддерживает.
Делайте это упражнение каждый день. Это ваш способ «подключиться» к неиссякаемому источнику жизни. Со временем вы заметите, что стали меньше зависеть от внешних «доноров» и обрели опору в себе. :)
Автор: Дорошев Сергей Александрович
Психолог, Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru