Одно слово, которое изменило мое утро. И всю мою жизнь после него
Бывало у вас такое: просыпаешься, а в голове уже гудит рой тревожных мыслей? «Надо готовить завтрак, отводить ребенка в сад, на совещании в 10, а еще успеть в магазин, и как же я устала...» Знакомо до слез?
У меня было именно так. Каждое утро — это битва. Битва с усталостью, с чувством долга, с бесконечным списком «надо». Я пила витамины, пыталась медитировать, но внутри все равно оставалась эта сжимающая пружина беспокойства. До тех пор, пока я не нашла свой утренний якорь. Одно-единственное слово.
Это слово не панацея от всех бед. Это — смена оптики. Переключение канала с «режима жертвы» на «режим создательницы». И это подействовало на мою психику сильнее, чем любые, даже самые разрекламированные, средства для «спокойствия».
Моим словом стало — ВЫБОР.
Почему именно оно?
Потому что большая часть нашей женской доли — это ощущение обязанности, долга. Мы «должны» быть хорошими мамами, женами, хозяйками, сотрудницами. Это «должна» съедает изнутри.
Однажды я поняла: даже если я не могу выбрать обстоятельства, я всегда могу выбрать свое отношение к ним. И каждое утро я начала говорить себе: «ВЫБОР».
Вот как это работает в моей жизни:
Ранний подъем ребенка. Раньше: «Опять он вскочил в 6 утра, когда можно было поспать!». Теперь: «Я ВЫБИРАЮ провести эти 20 минут утром в обнимку с сыном, вдыхать его запах и слушать его смех. Это мой осознанный выбор, а не навязанная повинность».
Приготовление ужина. Раньше: «Опять стоять у плиты, я так устала». Теперь: «Я ВЫБИРАЮ накормить свою семью вкусной и здоровой едой. Я вкладываю в них свою любовь через эту еду».
Сложный разговор на работе. Раньше: «Мне придется это терпеть и бояться». Теперь: «Я ВЫБИРАЮ отстоять свои границы и высказать мнение спокойно и уверенно».
Вы не представляете, какая это магия. Когда ты из «я должна» переходишь в «я выбираю», включается внутренняя сила. Ты перестаешь быть ведром, в которое сливают проблемы, и становишься хозяйкой своей жизни. Пусть не идеальной, но СВОЕЙ.
Это и есть та самая «таблетка» для психики.
Только без побочек и рецепта. Это когнитивно-поведенческая терапия в домашних условиях, доступная каждой из нас. Вы не глушите тревогу таблеткой, а учите свой мозг думать по-другому. Вы создаете новые нейронные связи. Из женщины, которая реагирует на обстоятельства, вы превращаетесь в женщину, которая на них ВЛИЯЕТ.
Прошло несколько месяцев. Я не стала суперженщиной, у которой все идеально. Но я стала другой. Я стала спокойнее. Я перестала срываться на близких из-за усталости. Я начала находить радость в мелочах, которые раньше раздражали. Моя жизнь не изменилась кардинально, но мое восприятие жизни — да. Это стоило больше, чем любое лекарство.
Как найти свое слово?
Поэкспериментируйте. Возможно, ваше слово — не «ВЫБОР».
«ДАР» — сегодняшний день это дар, и я найду в нем один маленький подарок для себя.
«ЛЕГКОСТЬ» — я проживу этот день с легкостью, не утяжеляя его лишними переживаниями.
«ЛЮБОВЬ» — сегодня я буду действовать из состояния любви, а не из состояния долга.
Напишите его на закладке в книге, на зеркале в ванной, поставьте как напоминание в телефоне. Пусть оно будет первым, что вы скажете себе, едва открыв глаза.
Всего одно слово. Оно тихое, но такое мощное. Оно может стать тем самым якорем, который удержит ваш корабль в бушующем море повседневности.
А какое слово стало бы вашим спасательным кругом? Поделитесь, мне очень интересно узнать ваши мысли! ❤️