Здравствуйте. Я — телесно-ориентированный терапевт, и моя работа — помогать людям восстанавливать связь между душой и телом, когда эта связь была разорвана болью, страхом или невыносимой тяжестью бытия.
Сегодня мы поговорим, возможно, о самой хрупкой и сложной структуре души — шизоидном характере. Если бы у этого характера был девиз, он звучал бы так: «Существовать — небезопасно. Чувствовать — невыносимо».
Представьте младенца, чье появление на свет было нежеланным, или который столкнулся с холодностью, отвержением или, что еще страшнее, с разрушительным, поглощающим вниманием матери. Ее взгляд не согревал, а обжигал. Ее прикосновения не успокаивали, а были полны тревоги или гнева. Для такого ребенка мир становится местом пытки. Единственным спасением становится бегство. Но бежать некуда. И тогда душа совершает гениальный и трагический маневр: она покидает тело. Она уходит вверх, в голову, в мир фантазий, где безопасно, тихо и можно наконец быть собой.
Александр Лоуэн описывал шизоидную структуру как имеющую самый фундаментальный конфликт — между потребностью в существовании и страхом перед ним. Энергетически, их заряд крайне низок и сосредоточен в голове. Тело часто выглядит хрупким, недостаточно «живым», с тонкими конечностями и слабо развитой мускулатурой. Создается впечатление, что человек лишь слегка «прикоснулся» к физическому миру, но не поселился в нем полноценно.
Главный телесный блок — это не какой-то конкретный сегмент, а все тело целиком. Оно сковано, как в броне. Но особенно сильные напряжения — в области суставов (плечи, колени, лодыжки, шея), словно тело боится совершить полное, уверенное движение, которое привлечет внимание. Дыхание поверхностное, едва заметное. Взгляд может быть «отсутствующим», устремленным вглубь себя.
Исследования в области раннего развития и нейробиологии показывают, что именно в первый год жизни закладывается базовое чувство безопасности и права на существование. Работы Д.В. Винникотта говорят о «достаточно хорошей матери», которая создает «поддерживающую среду» — среду, где младенец может просто быть. Когда этой среды нет, формируется базальная тревога, которая и лежит в основе шизоидной структуры.
Статистика, которую я наблюдаю, увы, предсказуема: люди с такими чертами — частые гости у неврологов и психиатров с диагнозами «деперсонализация» («я не чувствую своего тела»), «дереализация» («мир кажется ненастоящим»), панические атаки (когда подавленный ужас все же прорывается), а также все виды аутоиммунных заболеваний (тело атакует само себя, как бы отрицая собственную материальность) и тяжелые аллергии (буквально — «мир для меня яд»).
Их главная боль — парадоксальное, разрывающее душу одиночество. Они жаждут близости, как никто другой, но любой намек на слияние, на поглощение вызывает у них панический ужас. Их независимость — это не сила, а необходимость. Тюрьма, стены которой построены из страха.
Что же делать? Как вернуться в дом-тело, откуда ты сбежал много лет назад? Как сделать его снова безопасным?
Ключ — не в насильственном «втаскивании» себя в тело через спорт или интенсивные практики. Это будет воспринято как новое вторжение. Ключ — в бесконечно мягком, терпеливом и безопасном заселении. В создании крошечных «островков» ощущений, с которых начнется возвращение домой.
Когда это возвращение начинается, человек обретает невероятную глубину и творческую силу. Его богатый внутренний мир перестает быть убежищем и становится источником вдохновения, которым можно делиться, не теряя себя.
Упражнение для самопомощи: «Заземление через границы»
Эта практика направлена на мягкое установление контакта с периферией тела и создание ощущения безопасных границ.
- Создайте кокон. Сядьте в тихом, уютном месте. Приглушите свет. Укройтесь пледом, если чувствуете потребность. Ваша задача — создать максимальное ощущение внешней безопасности.
- Начните с дыхания. Закройте глаза. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Не пытайтесь дышать глубже. Просто наблюдайте за своим естественным, легким дыханием.
- Очертите границы. Потрите ладони друг о друга, пока они не станут очень теплыми. Теперь медленно, на расстоянии 5-10 сантиметров от тела, начните проводить ладонями вдоль его контуров. Вдоль рук, ног, вокруг головы, спины (насколько дотягиваетесь). Представьте, что ваши ладони — это инструмент, которым вы создаете невидимое, но ощутимое энергетическое поле вокруг себя. Ваше личное пространство. Вашу крепость, которую вы строите по своей воле. :)
- Почувствуйте оболочку. Постарайтесь ощутить эту невидимую оболочку кожи. Не внутренние органы, не кости, а именно границу между «я» и «не-я». Что вы чувствуете? Легкое покалывание? Тепло? Прохладу? Любое ощущение — это хорошо. Это знак, что вы «на связи».
- Микроприкосновение. Когда почувствуете готовность, кончиками пальцев одной руки очень-очень легко прикоснитесь к тыльной стороне другой. Как будто вы прикасаетесь к крылу бабочки. Какое это ощущение? Если возникает дискомфорт — отодвиньте руку. Вы здесь главный. Вы контролируете контакт.
- Завершение. Закончив, положите руки на колени. Побудьте несколько минут в тишине, просто чувствуя свое тело как целостный, завершенный объем, занимающий свое законное место в пространстве.
Практикуйте это упражнение ежедневно по 5-10 минут. Это ваш личный ритуал возвращения. Вы не ломаете стены, а просто напоминаете себе, что у вас есть дом. И вы имеете право в нем жить. :)
Автор: Дорошев Сергей Александрович
Психолог, Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru