Когда ты слушаешь грустную музыку, активируется центр эмоций, в том числе страха и боли, орбитофронтальная кора включается, чтобы смягчить и осмыслить это чувство.
В результате: боль становится переживаемой, а не подавленной, возникает облегчение, потому что эмоция наконец находит форму.
Это способ эмоциональной регуляции.
Бывает, в один из тех хмурых, бесцветных вечеров, когда душа натянута, как струна, а тревоги клубком комкаются внутри, рука сама тянется к проигрывателю. Не для веселья, нет.
А чтобы включить что-то медленное, меланхоличное, ту самую музыку, что отзывается глухой болью в груди. И вот уже по щеке скатывается соленая, горькая слеза.
Казалось бы, парадокс: добровольно погружаться в пучину печали? Однако, на самом деле, в эти уязвимые и искренние моменты ты не просто грустишь - ты незаметно и бережно лечишь свою израненную душу.
Действительно, с научной точки зрения, когда ты погружаешься в звучание пронзительной, меланхоличной мелодии, в мозге запускается удивительно сложный и тонкий процесс.
Активируется та самая глубинная, архаичная часть нашего лимбической системы, ответственная за сильные, подчас первобытные эмоции, включая затаенный страх и острую душевную боль. Кажется, будто звук нажимает на все больные кнопки одновременно, заставляя нас остро, почти физически ощущать свою собственную боль. Но, что удивительно, это лишь первый шаг целительного таинства.
Вслед за этим, подобно мудрому и опытному терапевту, просыпается орбитофронтальная кора - один из самых развитых участков нашего мозга.
Ее задача не подавить нахлынувшее цунами чувств, а мягко, терпеливо и участливо обнять его, помочь нам осмыслить и переработать этот хаос.
Она выступает в роли своеобразного переводчика, превращая смутную, невыразимую тоску в нечто более понятное и, следовательно, управляемое. По сути, наш собственный разум предлагает нам утешительную метафору, чтобы пережить реальную боль.
Более того, этот удивительный процесс имеет под собой и глубокую биохимическую основу. Исследования показывают, что прослушивание грустной, трогательной музыки может стимулировать выброс пролактина - особого гормона, который вырабатывается нашей нервной системой для утешения и облегчения душевной боли, связанной с реальной утратой.
Таким образом, грустная музыка, по своей сути, обманывает наш мозг, запуская этот утешительный, биохимический ответ в абсолютно безопасных условиях, в результате чего мы получаем уникальную смесь опиатов, вызывающую долгожданное чувство спокойствия и освобождающее облегчение.
Помимо этого, нельзя не упомянуть и о роли окситоцина, знаменитого гормона любви и привязанности. У людей с чуткой, высокоразвитой эмпатией грустная музыка часто вызывает приятные, почти сладкие эмоции именно через его выброс, даря чувство тепла, комфорта и глубокого, почти духовного удовольствия от сопереживания.
Кинематограф, это великое зеркало человеческих чувств, дает нам наглядные и яркие примеры этого процесса. Вспомните сцену из культового фильма "Душа", где главный герой Джо Гарднер, наконец достигнув своей заветной цели, играет на рояле задумчивую, печальную импровизацию.
Он пропускает через музыку всю свою непростую жизнь -разочарования, надежды, утраты и маленькие победы. И в этом звуке боль обретает форму, становится историей, которую можно пережить и отпустить.
Другим мощным примером служит картина "Вечное сияние чистого разума". В ее кульминационный момент, когда герой Джоэла в отчаянной, тщетной попытке спасти последние воспоминания о любимой, прячется в самом детском уголке своей памяти, звучит пронзительная, меланхоличная песня.
Эта грустная, давящая мелодия становится саундтреком к его агонии, но именно через это проживание и последующие слезы приходит освобождение и горькое примирение с прошлым.
Таким образом, в результате этого внутреннего диалога между древними эмоциями и рациональным сознанием, происходит нечто поистине волшебное.
Гнетущая, невысказанная боль, которую мы тщетно пытались загнать в самый темный угол подсознания, наконец-то становится болью переживаемой, выстраданной и осмысленной.
Она выходит наружу вместе со слезами, этими крошечными кристалликами высвобожденной печали, и на смену им приходит долгожданное, глубокое облегчение. Эмоция, наконец, находит свою идеальную, звучащую форму, и мы, пропустив ее через себя, чувствуем странное, почти парадоксальное успокоение.
Следовательно, подобный ритуал - это отнюдь не проявление слабости или мазохизма. Напротив, это древний, интуитивно понятный и невероятно эффективный способ эмоциональной регуляции.
Это акт самосострадания, когда мы позволяем себе почувствовать всю глубину печали, не осуждая себя за это, и даем нервной системе возможность провести свою собственную, уникальную терапию.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что ищете утешения в грустных аккордах, не корите себя. Просто прислушайтесь.
Возможно, именно сейчас ваша собственная, глубинная психика начинает свою тонкую, целительную работу, помогая вам снова обрести внутреннюю гармонию и целостность.
Автор: Казак Екатерина Александровна
Психолог, РПП Тревоги ЗависимостиEMDR-ImTT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
