У дорогой Ольги @psy_and_kunst подсмотрела очень классное упражнение - слушать отклик своего тела в ответ на какую нибудь идею - и намеренно распределить фокус: сначала заметить неприятные ощущения, потом приятные.
Так, например, я подумала о планировании года 2026 (кто интересовалась - группа по планированию в этом году будет, подробности в ближайшее время!).
Сначала мозг саботировал - ну, какие неприятные ощущения, их не может быть, я люблю планировать, планирование дает мне опору, стабильность, безопасность!
Но я не повелась и настойчиво спустилась вниманием в тело - тяжесть, я чувствую тяжесть на своих плечах и шее - груз ответственности.
Это очень понятно и естественно испытывать чувство ответственности в таких вопросах.
Потом переместила фокус на приятные ощущения - и почувствовала трепетание в солнечном сплетении, приятное волнение и энтузиазм - как здорово быть архитекторкой собственной жизни!
Затем расправились плечи - я испытываю гордость - уже 5й раз я буду планировать свой год и 2й - помогать другим девам сделать это!
Простая вроде практика - но буквально за 5 минут повысился уровень энергии и уверенности в себе, поднялось настроения, а также обозначились тонкие места в процессах планирования.
Невероятно!
Настоящий эффект осознанности!
Всем очень рекомендую попробовать!
Брать можно не только «дела», но и приятные занятия выходных - например, хобби, развлечения etc.
Как вам идея?
Попробуете это упражнение?
Если да, то потом обязательно приходите делиться своими впечатлениями и открытиями.
Всех обнимаю, всем классных выходных.
P.s. Благодарю Ольгу за эту прекрасную практику, и всем советую подписаться на ее канал Восточный диван @psy_and_kunst, если еще не - там очень много полезного и интересного!
Иллюстрация - сегодняшний день на пляже.
