Mало кто знает, что ежедневная “здоровая” миска может скрывать неожиданные угрозы для организма!
Вот что важно учитывать:
1. Вялость и голод. Овсянка — источник быстрых углеводов. Ты радуешься сытости, а через 1,5–2 часа снова хочется есть. Энергия улетучивается быстро, а силы — в минусе.
2. Скачки сахара. Даже без сахара овсянка резко поднимает глюкозу в крови. Это — прямой путь к раздражительности и усталости в начале дня (особенно чувствительно для тех, кто следит за уровнем сахара).
3. Риск для кишечника. Слишком частое употребление овсянки, особенно быстрорастворимой, может вызывать вздутие и ощущение тяжести из-за избытка клетчатки и глютена.
4. Дефицит белка. В овсянке мало белка, его не хватает для полноценного старта дня. Мышцы "голодают", метаболизм замедляется.
Что делать?
- Добавляй к овсянке яйца, творог или йогурт — так завтрак станет сбалансированным.
- Выбирай цельнозерновую овсянку без сахара и “улучшителей”.
- Пробуй чередовать овсянку с другими завтраками: омлетом, сырниками, греческим йогуртом, авокадо-тостом.
Овсянка сама по себе не плоха, но идеальных продуктов нет. Главное — баланс и разнообразие!
Хотите больше необычных лайфхаков для здоровья и красоты? Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал в телеграм ПчелоЗОЖ!