Знакомые бессонные ритуалы?
Бывало у вас такое: ложитесь спать, а в голове начинается настоящий мысленный шторм? Вспоминается всё: что произошло за день, кто что сказал, правильно ли я поступила, какие дела ждут завтра... А если на носу важное мероприятие, так вообще пиши пропало — кажется, будто адреналина в организме зашкаливает. Ну как тут уснешь?
Секрет не в методе, а в ритуале
С этой проблемой мне помог справиться один человек — мой преподаватель по йоге и друг. Он посоветовал мне один метод. Но вся хитрость успеха заключается даже не в самом методе, а в постоянстве.
Мы, люди, — существа по-настоящему ритуальные. Когда мы день за днем повторяем одни и те же действия, они превращаются в мощный якорь, который срабатывает все лучше и лучше. Так и с этим методом.
Волшебные слова, которые стоит сказать своим мыслям
А теперь сам метод. Он до смешного прост:
Когда вы уже в кровати, а мысли снова атакуют, не нужно от них отмахиваться или пытаться силой выгнать из головы. Это только усугубляет ситуацию.
Вместо этого обратитесь к своим мыслям вот так: «Вы для меня действительно очень важны, я вас слышу и обязательно додумаю вас. Только завтра, когда проснусь. А сейчас мне нужно быстро и качественно заснуть, чтобы хорошо отдохнуть за ночь».
Почему это работает (и почему нужно терпение)
Со стороны может показаться нелепым — разговаривать со своими мыслями. Но этот метод действительно работает. Это как дать мозгу четкий план и снять с него ответственность «здесь и сейчас».
И еще раз повторю главное: с первого раза может не получиться. Но когда эти фразы превратятся в настоящий ритуал, вы сами удивитесь результату. Проверено на себе.