(личный опыт мамы и немного здравого смысла)
Моему сыну 10 месяцев, и он до сих пор просыпается по ночам каждые 2 часа. Я пыталась всё — плотный ужин, белый шум, сон по режиму. Не помогло. Делюсь тем, что действительно сработало — и почему не стоит винить себя за ночные пробуждения.
Когда сыну было полгода, я верила, что вот-вот наступит чудо — и он начнёт спать всю ночь.
Прошло четыре месяца.
А чудо всё не наступило.
Он по-прежнему просыпается каждые 2–3 часа: то попить, то просто убедиться, что я рядом.
Иногда я просыпаюсь раньше него — от того, что уже жду, когда он зашевелится.
И да, я устала. Но сдалась не сразу.
💛 Почему дети просыпаются ночью (и это нормально)
Это я поняла не сразу.
Пока не почитала немного физиологии сна — и перестала считать себя «плохой мамой».
- У малышей другие циклы сна — короткие, около 40–60 минут.
- После каждого цикла мозг проверяет: «всё ли в порядке?»
- Если нет рядом мамы, может проснуться.
- В 8–12 месяцев начинается регресс сна — ребёнок активно развивается, учится вставать, ползать, говорить.
- Мозг буквально не может спать спокойно, он тренируется даже ночью.
- Плюс зубы, голод, скука, переутомление, изменения режима.
- Всё это влияет — и часто одновременно.
Когда я это поняла, стало легче.
Не потому что стало проще спать, а потому что я перестала бороться с природой.
🌿 Что реально помогает
1. Ритуалы и предсказуемость
Дети любят, когда всё повторяется.
Купание, массаж, тихий свет, одна и та же колыбельная.
Это сигнал мозгу: «пора отдыхать».
Я поняла, что чем спокойнее вечер — тем спокойнее ночь.
2. Минимум стимуляции ночью
Если сын просыпается, я не включаю свет, не говорю громко, не играю.
Только грудь, шёпот, лёгкое поглаживание.
Так он понимает: ночь — это не время бодрствовать.
3. Чуть раньше укладывать
Парадокс, но чем позже ложишь ребёнка, тем хуже он спит.
Переутомление вызывает возбуждение, и ночные пробуждения усиливаются.
Я стала укладывать на 30 минут раньше — и реально стало лучше.
4. Больше дневного контакта
Иногда ночные пробуждения — это не про голод, а про потребность в маме.
Если днём я занята и часто «на бегу», то ночью он компенсирует.
Когда мы больше обнимаемся, играем, смеёмся днём — он спит спокойнее.
5. Принять, что это этап
Ни один ребёнок не просыпается каждые 2 часа вечно.
Просто у каждого свой темп.
Как только дозревает нервная система, растёт чувство безопасности — сон становится длиннее.
💬 Что помогло лично мне
- Перестать ждать «нормы».
- Спать вместе, когда нужно, и не считать это шагом назад.
- Попросить помощь: пусть кто-то возьмёт утреннее кормление, а ты поспишь.
- И главное — не винить себя.
- Ты не делаешь ничего неправильно.
- Ты просто мама маленького человека, которому пока нужно больше тепла.
🌸 Итог
Сейчас моему сыну 10 месяцев. Он всё ещё просыпается ночью — но уже не по 6 раз, а два-три.
Я больше не считаю это провалом.
Я просто знаю: пройдёт и это.
Малыш учится спать сам,
а я — учусь спать спокойно, даже когда он рядом.
И, наверное, это и есть настоящий прогресс.