Сегодня в день своего рождения хочется немного затронуть тему любви к себе. Любовь к себе рассматривать будем с точки зрения питания.
Это ключ ко многим дверям. Но дверь к стройности и здоровому телу без него и вовсе не открывается
Вам знакомо это чувство? Тарелка почти пуста, но вы уже сыты. А внутри включается старый детский голос:
📌«Тарелочку нужно чистить»,
📌«Посуда любит чистоту»,
📌«Еда пропадать не должна»,
📌«Немного же осталось».
И вот вы запихиваете в себя последние куски, чувствуя тяжесть.
Как нутрициолог, я скажу вам, что тут главное понять, что проблема не в еде, не в экономии, а в отсутствии заботы о самом главном человеке — о себе.
Признаюсь честно, довольно долго во мне жила установка из детства "не выйдешь из-за стола пока не съешь". Конечно моя мама действовала из благих соображений, она хотела чтобы я правильно питалась, у меня не было дефицитов и т.д., но привычка доедать все, даже когда мне уже не хочется, во мне укоренилась намертво.
А потом я задумалась, а почему мы превращаем свое тело в «помойку»? Зачем доедать если мы не голодаем? Мы можем доесть все завтра, а можем и вообще не доедать если не хотим.
И если подумать еще, то получается, мы делаем это не из-за голода. А потому что:
- Жалеем еду, но не себя. Нам жаль выбросить еду, но мы не жалеем свой организм, заставляя его переваривать лишнее.
- Воспитали в себе «внутреннего контролера». Установки из детства сильнее, чем сигналы нашего тела.
- Заедаем эмоции. Скука, стресс, усталость. Еда становится способом «заткнуть» внутреннюю дыру, а не утолить голод.
Но давайте начистоту: соглашаясь на невкусный, дешевый фастфуд или доедая «через не хочу», вы посылаете себе четкий сигнал: «Я этого не достоин».
💥Уважение к себе начинается с тарелки
Ваше тело не мусорный бак. Это самый дорогой и сложный храм, который у вас есть. Что вы в него помещаете?!
💥Дешевая, некачественная еда — это не только про калории. Это про химию, воспаление, тусклую кожу, отсутствие энергии и «мозговой туман». Вы кормите свое тело тем, что ему вредит.
💥 «про запас» — это насилие над пищеварительной системой. Вы заставляете ее работать сверхурочно, откладывая лишнее в жир и чувство вины.
Что делать?
Выдохните. И спросите себя: «Я действительно этого хочу? Или мне просто все равно?»
Практические советы как начать останавливаться.
Это не про диеты. Это про отношения с собой.
- Спросите разрешения у себя. Прежде чем положить кусок в рот, спросите: «А тебе это нужно? Ты этого хочешь?» Этот простой вопрос возвращает вам контроль.
- Вы имеете право не доедать. Оставленная на тарелке еда — это не преступление. Это акт уважения к своим чувствам. Наелись? Отлично! Отодвиньте тарелку и похвалите себя.
- Кормите себя как лучшего друга. Купили бы вы другу на обед старую, засохшую пиццу? Нет. Вы бы выбрали что-то свежее, вкусное и качественное. Относитесь к себе с тем же уровнем заботы.
- Отделяйте ценность еды от своей ценности. Еда не имеет моральной оценки. Вы не «плохой», если съели пирожное, и не «хороший», если сидели на салате. Еда — это просто топливо и удовольствие. Вы всегда остаетесь человеком, достойным любви.
Важно помнить, что Вы самый главный человек в своей жизни!
Это не эгоизм. Это основа. Когда вы ставите себя на первое место, все меняется:
✅Вы выбираете качественную еду, потому что ваше здоровье — приоритет.
✅Вы останавливаетесь, когда сыты, потому что уважаете сигналы своего тела.
✅Вы не травите себя дешевой едой, потому что вы — ценный человек.
Любовь к себе — это не абстрактное понятие. Это конкретные поступки. Каждый раз, когда вы осознанно кладете в свою тарелку полезную и вкусную еду, отодвигаете ее, почувствовав сытость, или отказываетесь от того, что вам вредит, вы совершаете акт любви к себе.
❤️Спасибо, что дочитали до конца, буду рада вашей обратной связи. Лайк и подписка помогут каналу развиваться, а вам — не пропустить новые интересные статьи.
Питание — это основа гармонии в теле. Если хотите, чтобы ваш рацион приносил максимум энергии и помогал сохранять лёгкость, приглашаю обсудить это лично на консультации. Еще больше пользы и информации по здоровью в моем телеграмм канале.
Жду всех в гости 💕